Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2020
|
71,3 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1200 kcal
|
Fett: 42,55g | Eiw: 71,73g | Kohlh: 136,93g.
Frühstück: Nature Valley Oats and Chocolate, الدخن (البشنة), جبنة الفيتا, بودرة السكر, المراعي حليب بودرة. Mittagessen: لحم البقر المفروم (95 ٪ قسم خالي من الدهون/ 5 ٪ من الدهون), سلطة الخضر المختلطة, يخني لحم البقر مع البطاطا والخضر مطبوخ في صلصة الطماطم, البرغل (المطبوخ), البرتقال. Abendessen: مكسرات متنوعة, التمر, السمن, خبز القمح. Snacks/Sonstiges: الخس, الخيار (مقشر), سمك التونة في الزيت (المعلب). mehr...
|
|
875 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 1 Stunde und 28 Minuten, الخطوات ٧٠٠٠ - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden und 32 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,7 kg pro Woche
|
|
noura960's Gewichtsverlauf
|