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jangan lupa sarapan, trus olahraga juga.
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1974 kcal
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Fett: 34,72g | Eiw: 147,39g | Kohlh: 269,41g.
Frühstück: Cimory Squeeze Yoghurt, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Indomaret Pisang Ambon, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, DiabetaMil Sweetener, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Egg White, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice, Cabbage. Abendessen: Nasi Merah, Maya Sarden Saus Tomat. Snacks/Sonstiges: Kue Nastar, Nutrijell Rasa Leci. mehr...
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2132 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 12 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
14 Dez 20 vom Mitglied: bajul911
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14 Dez 20 vom Mitglied: Novitafebby
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breakfast nya ada karbo gak bro? atau protein aja?
15 Dez 20 vom Mitglied: Mie Tzura
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15 Dez 20 vom Mitglied: imal altesar
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15 Dez 20 vom Mitglied: fitaluvg
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Ini olahraganya apa aja bang bro?
15 Dez 20 vom Mitglied: sumaidi
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Mantap mas. Banyakin main dada dan bahu. Kurangin protein dari tempe dan teman2nya
17 Dez 20 vom Mitglied: outerglows
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