Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Januar 2014
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84,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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3312 kcal
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Fett: 121,29g | Eiw: 215,03g | Kohlh: 359,24g.
Frühstück: Банан, Гречка Отварная, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Добрый Апельсиновый Сок, Добрый Апельсиновый Сок, Макароны по Флотски. Abendessen: Запеченная или Жареная Форель, Жареная Картошка. Snacks/Sonstiges: President Творог 9%, Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Карельские Пирожки Калитка с Пшеном, Грецкие Орехи, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
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2502 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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