Мой любимый завтрак. Ну не могу я с утра запихнуть в себя кашу. Итак мой сегодняшний вес 96,9! Такого веса не было у меня лет 5, для меня это достижение. Меня обычно хватало на неделю, а потом срыв на пару дней. А сейчас месяц без срывов, минус 8 кг. Ура!
|
1329 kcal
|
Fett: 24,77g | Eiw: 83,04g | Kohlh: 186,81g.
Frühstück: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Домик в деревне Молоко 0,5%, Valio Творожный Сыр Паприка-Чили, Салат Овощной, Куриное Филе, Сочинский Хлебокомбинат Лаваш Армянский. Mittagessen: Домик в деревне Молоко 0,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит , ПП Шаурма. Abendessen: Банан, Мандарин. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Поздравляю, так оно и входит в колею, понемногу и без срывов.
17 Dez 20 vom Mitglied: olgasyrchina76
|
Молодец за месяц -8,0 это круто! Я понимаю что худеете с большого веса, тем более для вас это вау!!!
17 Dez 20 vom Mitglied: mariya 231280
|
Иди вперёд не останавливайся, только не делай главной ошибки не уменьшай калории меньше чем тебе сайт рассчитал.( Ну не больше -100,0кал.от нормы и то не каждый день!)
17 Dez 20 vom Mitglied: mariya 231280
|
Спасибо Вам за поддержку. По калориям питаюсь правильно, в колею вошла, и что самое главное выработались правильные привычки🥳
17 Dez 20 vom Mitglied: naber10
|
Да и теперь иногда думаю как я могла есть эту гадость?))) Если будут вопросы спрашивай.Я тоже худела первый раз с большого веса.Сейчас уже 3 раз пришла))) Сахар убирай по максимуму,если хочется сладкого можно кусочек шоколадки или мед,соли поменьше,хлеба по минимуму там ничего полезного нет одни угли.
17 Dez 20 vom Mitglied: mariya 231280
|
Девочки, а почему нельзя калорийность уменьшать? Срывы возможны или вес встанет? Вроде не голодно.
17 Dez 20 vom Mitglied: БаженаК
|
так держать! вы – большая молодец!🤧✨
17 Dez 20 vom Mitglied: errorlessts
|
а что будет если уменьшить калории от рассчитанных сайтом? не критично, а процентов на 10?
17 Dez 20 vom Mitglied: olgabakanova
|
отличный результат! а я наоборот не могу такую еду на завтрак есть. надо кашку или омлетик)
17 Dez 20 vom Mitglied: Marika_Vlad
|
чтобы было куда снижать потом
17 Dez 20 vom Mitglied: NastenaSAA
|
начала с веса 98,ушло 10 кг,за 3 месяца. сейчас питаюсь на 1700,до этого 1850
17 Dez 20 vom Mitglied: NastenaSAA
|
Мария, на счет хлеба я бы не была столь категорична. Хлеб очень нужен, в нем много полезного. Вопрос в другом. Хлеб должен быть правильный и есть его нужно максимум 1-2 кусочка в день, а лучше через день. Соль я например вообще не уменьшала. Суть правильного питания, не в исключениях, в балансе правильных продуктов в рамках своей калорийности. Конечно такие продукты как селёдка и соленья не должны быть каждый день на столе, да и не в период снижения веса. Но в принципе может вполне существовать в рационе на поддержании и иногда. Только не подумайте, что я Вас учу)) Просто делюсь опытом, так как уже не худею. Сейчас я наслаждаюсь своим весом и самочувствием.😉
17 Dez 20 vom Mitglied: Наталья_дрт
|
Ольга, ничего страшного не случится. Дефицит может вполне быть до минус 20% от калоража поддержания.
17 Dez 20 vom Mitglied: Наталья_дрт
|
Наташа я с вами совершенно согласна! Все что вы сказали правильно!Только хочу уточнить: я написала "хлеба по миниму"только не подумала, что минимум то у всех разный!))) Когда я ещё не начинала худеть т.е. в прошлой жизни)) то покупала всегда 3б хлеба :черный,белый и какой то вкусный.))))Поэтому сейчас когда я ем по 1-2кусочку в день то это для минимум
18 Dez 20 vom Mitglied: mariya 231280
|
И кстати, теперь хлеб у меня всегда лежит в холодильнике,чтобы не портился.А ем теперь только самый вкусный и полезный: люблю рогалики с высивками,цельнозерновой или бездрожевой.Вкус за время ПП очень поменялся! Раньше я была жуткая сладкоежка,сейчас на сладкое совсем не тянет.Геркулес всю жизнь терпеть не могла,а сейчас любимый завтрак!
18 Dez 20 vom Mitglied: mariya 231280
|
Маша, да согласна с Вами))) Минимум у всех разный😂 Я кстати тоже храню хлеб в холодильнике, потому что очень не быстро его съедаю, чтобы не портился. Мне очень нравится тартин из Вкусвилл. Он бывает пшеничный и ржаной, состав просто отличный, калораж вообще сказка))) всего 155 ккал на 100г👍
18 Dez 20 vom Mitglied: Наталья_дрт
|
Девочки, приглашаю всех в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат-болталку 👯♀️👙
⠀
В нем мы будем делиться мотивацией, рецептами, лайфхаками похудения и идти к цели 🎯
⠀
Чтобы попасть в чат напиши на ватс Ап +79102857744 📱Маша ❤️
18 Dez 20 vom Mitglied: raketa_mari
|
Месяц это очень много, научите меня...
29 Dez 20 vom Mitglied: cosmo-tex1
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
naber10's Gewichtsverlauf
|