Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Dezember 2020
|
84,8 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3297 kcal
|
Fett: 78,98g | Eiw: 299,46g | Kohlh: 361,64g.
Frühstück: Atech Nutrition Whey Protein, Красная Цена Молоко 1,5%, Томатный Сок, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Свекла с Чесноком и Майонезом, Пельмени, Простые Пельмени, Сыр, Запеченный Картофель, Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Atech Nutrition Whey Protein, Яйцо, Геркулес Монастырский, Магнит Банан, Просто Творог Обезжиренный 1,8%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Авида Кефир 1%, Fitness Time Молоко, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Красная Цена Молоко 1,5%, Соймик Соевое Мясо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Яйцо, Atech Nutrition Whey Protein, Магнит Банан, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Авида Кефир 1%, Atech Nutrition Casein, Красная Цена Молоко 1,5%, Авида Кефир 1%, Красные Помидоры (Консервированные). mehr...
|
|
2659 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Сергей0787's Gewichtsverlauf
|