mila husdaw's Notizen, 20 Dez 20

makan apa aja kak dikit bgt 

serius ni 

Iya serius saya cuma makan putih telur rebus 4 sekali saya makan , jdi minta bantuin dong buat semuanya saya gak berani makan nasi klo lgi diet;(  

untuk akurat. saya saranin setiap menu makanan kakak, wajib ditimbang. beli timbangan kalau bisa yang digital. jadi saat input gram di aplikasi tinggal contek aja di timbangan digital 

untuk kerja organ tubuh manusia rata2 butuh 1.000 kalori. Kalau kakak maka segitu, hati2 sama organ tubuh yg tidak bisa kerja optimal 

Semenjak diet gak bisa makan banyak jdi gimana dong ini kadang gak makan aja biasa aja gak laper gak apa ;( 

ayo kak ubah cara makan nya, perhari cuma makan 200an kalori, itu mah nyiksa tubuh. Coba cari ilmu ttg diet di youtube, gugel, dll. 

aku shari ga makan nasi, pusing, mau pingsan rasanya😦 wah itu bisa bertahan berhari-hari. hati-hati ka jangka panjangnya  

ya ampun  

maaf ya mbak tapi konsep diet gak begitu. itu mindset dari mbak yang harus dirubah. makan itu bukan dosa. yang penting tetap sesuai BMR. apa mbak gak ngeri padahal kemarin baru aja ada yang post bahas orang2 didekatnya ada yang meninggal karna kekurangan nutrisi akibat diet ekstrim? masih belum khawatir? pengurangan kalori berlebihan bisa bikin haid terganggu dan bisa juga memicu PCOS. bisa bisa mengurangi kesuburan juga itu. selain itu dampak lainnya rambut rontok, maag, perubahan mood yang tiba2, lemas. iya mungkin mbak akan bilang "aku gak papa kok, makan segitu udah kenyang dan selama ini masih baik baik saja". bukan, mbak bukan baik baik aja, tapi "masih" baik baik aja. masih belum kenapa napa dan semoga ga sampe kenapa napa sih.  

kuat kk seharian cuma 200an kalori ? 

bukan mau nakut2in. semua pilihan ada di mbak. saya disini hanya merasa simpati dan juga khawatir. meski kita gak saling kenal tapi saya harap mbak bisa diet yang lebih sehat. saya makan di angka 1300-1500 kalori dengan BMR 1300an itu masih bisa turun mbak. Alhamdulillah sudah 9 kiloan turunnya dan masih on going. kalau mbak ndak takut dengan bahaya2 kesehatan mungkin mbak bisa mempertimbangkan kalau makan jauh dibawah BMR seperti ini akan membuat berat badan stuck di angka tertentu, dan susah turunnya bahkan kemungkinan akan ada kenaikan, mau dikurangi lagi kalorinya masa mbak mau makan 100 kalori atau kurang dari itu?  

kata kata saya mungkin terkesan menyinggung, jadi mohon maaf sekali jika kata-kata saya ini kasar atau menggurui. kebetulan postingan mbak lewat diberanda dan miris sekali rasanya. hati saya tergerak untuk bisa ikut komentar. jika tidak berkenan mboten nopo2 bisa dihapus komentar saya 🙏 

Betul mindsetnya diubah mbak. Hati - hati kedepannya kalau masih seperti ini. Makanlah di atas bmr dan dibawah tdee. Seperti saya. Bmr 1600 dan tdee saya 2.200 saya makan di 1700 kadang lebih sampe 2.000. Awalnya saya jg diet selalu dibawah 1000 tapi setelah baca-baca di fs ternyata saya salah. Saya gak mau organ tubuh saya rusak kedepannya. Akhirnya, saya coba diet di atas bmr dan dibawah tdee.  

diet makan kurang dari bmr blum tentu menjadi jaminan turun bb.. karna makanan harus memenuhi bmr untuk organnya bekerja.. jd klo makan dibawah bmr tubuh bakal mendeteksi diri sedang "krisis makanan" yg secara otomatis menurunkan metabolisme supaya kalori kecil yg masuk itu cukup untuk sekedar jantung berdetak, bernafas, dll.. sedangkan untuk menurunkan bb tubuh perlu meningkatkan metabolisme zeyeng 

saran ya kak, coba perbanyak ilmu dietnya. karena diet yg sebenarnya itu tidak menyiksa dan berguna untuk jangka panjang. diet itu gaya hidup kak, jangan sampai habis diet malah mengembang lagi. karena kami peduli maka kami memberi saran🙏🙏. 

jjk 

serrem... bukannya saya mau bikin ts down.. tpi ayo perbaiki pola dietnya sebelum terlambat kita diet untuk sehat,diet untuk seumur hidup kita ubah pola makan kita bukan g makan.. dan karbo itu bukan penyebab kita gemuk kenapa merasa kenyang padahl makan cuma sedikit..itu karena kita menanam pola pikir itu diotak kita..ayo dong sist kamu harus sayang sama tubuh kamu sendiri  

Menumpuk lemak saja kita sudah butuh ebrtahun tahun, jadi jangan memgharapkan bisa membakar lemak dalam semalam, seminggu, sebulan. Prosesnya panjang, jadi kalau bisa mbak cari netode diet yang paling nyamab buat mbak dan sehat buat tubuh. Bisa defkal dibarengi dengan IF/OCD, bisa defkal saja dibarengi olahraga. Dietlah sampai mbak lupa kalau sedang diet, sampai mbak gak ngerasa kalau lagi diet. Awal2 memang susah kok mbak, tapi gapapa nanti juga bisa terbiasa. Saya dulu mikir "apa iya bisa konsisten jaga pola makan sampai berbulan-bulan atau bertahun-tahun?" karna saya tipe yang gampang bosan. Gak yakin bisa sampai 2 bulan, kalap pun jugak gitu. Tapi setelah niat lagi ya Alhamdulillah bisa jalan lagi. Ini diet saya yang ketiga setelah sebelumnya gagal2 balik lagi dan naik BB lebih banyak. Alhamdulillah sudah mau 5 bulan  

nggak ngerti yg mana?? masukin data makanannya atau dietnya?