udah defisit tapi makan yang tinggi lemak sama aja bun
20 Dez 20 vom Mitglied: Zagtiutl
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Kada tahu jua,padahal sarapan telor aja 2biji,siang aja makan nasi+ikan
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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cb dihitung ulang kalori yg dimakan kak. mungkin ada kesalahan input. mikirnya udh defkal malah tnyt surplus 🙏 tidur jg hrs cukup 7-8jam. dan jangan stress, soalnya stress akan memicu naik BB. dan jgn lupa dibarengi olahraga 🙏 good luck kak 🤗
20 Dez 20 vom Mitglied: cherry1818
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cherry1818 ia mungkin strees kalo,semalam suntik KB tekanan darah 160,Olga jua jalan santai 45menit, tapi dimakan mungkin
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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mungkin salah itung kk, atau gak konsiten defcal nya,
20 Dez 20 vom Mitglied: Aris Hendra
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coba di koreksi lg kak .pasti ada yg salah dgn pola diet yg saat ini di jalani
20 Dez 20 vom Mitglied: novita andriana
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defkal tidak cukup, butuh WO
20 Dez 20 vom Mitglied: why.q
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nurkhayati10031991 AQ jalanani diet ka tua jalan santai 45menit,makan siang nasi 5centung+ikan/ayam75gram tapi masih kada bisa no minyak,no gula masih
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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Aku diet setiap harinya turun 300gram..
Jauhin gula, tepung, minyak, santan dan susu
20 Dez 20 vom Mitglied: alfarizi08
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zysap aq coba sedikit demi sedikit no gula,no,minyak,no tepung,no santan
Kalo makannya terbiasa dah pola makan ka tya
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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kurang serat, makan buah mangga ajah aku pernah gituh kmrin
20 Dez 20 vom Mitglied: rinrin synthia
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rinrin synthia pola makan ngikuti ka tua
Sarapan jam8=telor 2biji
Cemilan jam10=apel/buah naga/pepaya sekitar 100gram
Makan siang jam12=nasi 5centung+ikan/ayam 75gram+sayuran 50gram
Cemilan sore jam 4=apel/buah naga/pepaya sekitar 100gram
Makan malam jam 6sore=ayam/ikan 75 gram
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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mungkin masa ototnya kak yg lagi naik
20 Dez 20 vom Mitglied: angelacasandra1
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Setahuku kalo kb emg bikin kenaikan bb.. tp gak tau juga mungkin ada yg kb tp bisa diet.. mungkin lho hehe..
soalnya kmren liat youtube trus disitu jelasin klo org yg kb biasanya bb naik
20 Dez 20 vom Mitglied: nengdeasdwii
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yg di makan di timbang grm apa pake kira2 kak
20 Dez 20 vom Mitglied: dinataria
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dinataria pakai timbangan
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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dinataria sulit min dikira aja makanannya,jadi beli timbangan,nyaman m'nimbang pola makan berapa gram nya
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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angelacasandra1 iya mungkin,tapi tetap semangat aja,jalani dengan santai&sabar 💪😀😀
20 Dez 20 vom Mitglied: iramayairamaya18
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Timbangan unyu mirip pnya aku ❤️ semangat mungkin di lingkar pinggang atau di perut kecil nya
20 Dez 20 vom Mitglied: rizkityas
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timbangan nya akurat ga mba itu? aku soalnya pnya kgitu lmyan sma, angka sering berubah ubah ga akurat gitu
21 Dez 20 vom Mitglied: Mevya
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