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Foto pertama di ambil 17 Sept'20 dengan BB 78,4kg dan foto ke-2 diambil pagi ini 21 Des'20 dengan BB 67,5 kg....sudah banyak berubah tpi perjuangan mencapai goals masih panjang...
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756 kcal
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Fett: 17,37g | Eiw: 29,67g | Kohlh: 118,80g.
Mittagessen: Fiesta Siomay Ayam, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bakwan, Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng. Abendessen: Herbalife F1 Shake Mix, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Snacks/Sonstiges: Tricks Bulgogi Baked Crisps. mehr...
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1 bis 20 von 24
 Kommentare
1 bulan lebih sedikit apa tips nya bisa turun 10 kg
20 Dez 20 vom Mitglied: khansa nasita
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@khansa 3bulan sept-des itu 3bln kak bukan 1bln
20 Dez 20 vom Mitglied: Andriany_poetri
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3 bulan kak... Bukan 1 bulan
20 Dez 20 vom Mitglied: R Isma...
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20 Dez 20 vom Mitglied: khansa nasita
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Bagaimana ya tips nya,3 bulan turun 10 kg,tolong bagi tips ya
20 Dez 20 vom Mitglied: khansa nasita
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21 Dez 20 vom Mitglied: khansa nasita
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Kerennn...wo nya apa mba?
21 Dez 20 vom Mitglied: siraitina
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21 Dez 20 vom Mitglied: Robi'atul22
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21 Dez 20 vom Mitglied: myverssarah
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Klo aku karena fokusnya masih lost weight jdi gak pake WO kak, fokusnya masih atur pola makan, jdi pola makan yg aku terapin 90% clean eat & 10% fun eat, dan aku punya jam makan 5x sehari serta makan tepat waktu setiap harinya...
21 Dez 20 vom Mitglied: R Isma...
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21 Dez 20 vom Mitglied: Rayfa8620
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jam makannya jam brp aja tuh ka, boleh tau gak
21 Dez 20 vom Mitglied: utami.ry
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21 Dez 20 vom Mitglied: peachyysss
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Jam. 9 Sarapan = Putih telur, Jam. 12 Lunch = Nasi+Lauk+Sayur, Jam. 15 Snak time = Buah, Jam. 18 Dinner = Putih telur/ tahu kukus/ tempe, Jam. 20 Snack time 2 = Susu low fat
21 Dez 20 vom Mitglied: R Isma...
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nasi nya brp sendok kak... lauk nya di goreng ga ? seperti tempe goreng, ikan goreng ...
21 Dez 20 vom Mitglied: Bunda Kahfi
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Untuk lauk & sayur aku masaknya no minyak... Dan untuk nasinya untuk awal aku pake 5 sendok, cuma berjalannya waktu skrg cukup 3 sendok...
21 Dez 20 vom Mitglied: R Isma...
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21 Dez 20 vom Mitglied: Bunda Kahfi
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22 Dez 20 vom Mitglied: nisaash
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Belum kak, paling untuk jaga kesehatan seminggu sekali jalan pagi... Biar badan gak lelah banget aja
23 Dez 20 vom Mitglied: R Isma...
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10 Jan 21 vom Mitglied: Amnazz
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R Isma...'s Gewichtsverlauf
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