Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Dezember 2020
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84,2 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2795 kcal
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Fett: 46,90g | Eiw: 345,84g | Kohlh: 253,00g.
Frühstück: Atech Nutrition Whey Protein, Простоквашино Молоко 1,5%, Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Простоквашино Молоко 1,5%, Atech Nutrition Whey Protein, Первым Делом Творог Обезжиренный, Яйцо, Геркулес Монастырский, Магнит Банан, Кофе (Растворимое). Mittagessen: Простоквашино Молоко 1,5%, Atech Nutrition Whey Protein, Яйцо, Первым Делом Творог Обезжиренный, Магнит Банан, Гречка, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Abendessen: Atech Nutrition Casein, Atech Nutrition Whey Protein, Простоквашино Молоко 1,5%, Био Баланс Кефирный 1%, Fish House Филе Трески. mehr...
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2641 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Сергей0787's Gewichtsverlauf
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