mala6ka's Notizen, 24 Dez 20

подождать и не сдаваться 

Качнуть калории. Либо в + либо в -, но это если вес долго стоит. У меня стоял вес 3 месяца, пока я не траванулась знатно) после этого стала восстанавливать ЖКТ низкокалорийными продуктами типа йогурт с сухариком и осталась пока на низком калораже - худею. 

Может быть был слишком низкий калораж? И организм не худел, а истощался. А сейчас как раз пожинаете плоды экспресс-похудения. Если так, то поднимите калораж. Нужно выставить адекватный дефицит. А если нет, то, стоит обратить внимание не на вес, а на отражение в зеркале. Возможно, качество тела меняется. Вес, честно говоря, не та вещь, на которую стоит ориентироваться в похудении. 

Больше тренируйтесь, если тренируйтесь. и попробуйте разнообразить меню, если питаетесь однообразно в последнее время. Организм быстро ко всему привыкает и иногда ему надо давать встряску. Минимум 1.5 л воды в день, если пьёте меньше. И терпения вам! У меня вес один раз 10 дней на месте стоял, хотя не было никаких поблажек, и вообще все делала так же как и до этого.а после 10 дней застоя минус 600 гр разом скинула. Главное во времена застоя не опускать руки. Если вы все делаете правильно, результат будет, просто иногда нужно какое-то время подождать. Не сдаемся и не сворачивает с пути 💪 

И кстати да, тут правильно написали можно попробовать качнуть калории. На калькуляторе калорий(в интернете можно найти) рассчитайте свой суточный каллораж, если вы прилично похудели, то и каллораж мог изменится,и получается, чтобы вам похудеть, вам нужно потреблять уже другое количество калорий.тут от многих факторов зависит. Удачи вам! 

Вам нужно поднять норму ккал ! При таком весе 1400 - это очень мало . Я начинала худеть с 70 кг и питалась на 1800.  

у меня стоял неделю..потом как пошел и не догонишь))) 

так у всех..это нормально) 

Я при 75 кг питалась на 1400 и вес стоял полгода. После того как увеличила до 1600-1700 вес сразу пошел вниз. К ккал +10 к шагов в день 

Тоже такая же фигня 

поднять или опустить суточные, если считаете..) все. попробуйте не кушать после шести ещё 

Спасибо 🙏 всем кто откликнулся! Попробую увеличить до 1600 ккал и будем ждать результатов)) 

У меня было такое почти 2 мес вес стоял Макс 1 кг туда сюда. Главное без паники и злости а то лишнее прилипнет. Лучше поднять Макс 2 недели, а потом резко снизить. Я делала так итог минус 5 кг за 3 недели после спуска. Сейчас всё ок 

👂 

Alejandro, вот бы и мне не дал в свое время, гаденыш🤭🤭🤭 

Alejandro, мне иногда так же кажется! Но это касается только здорового организма и здоровой головы худеющего. То есть если ты питаешься в целом нормально, но на дефиците, твой организм может сказать тебе - стопэ, друг, мне тут нормально. Но если ты начнёшь над ним издеваться, планомерно уничтожая, ты можешь похудеть ниже этого потолка.  

Кстати! Совсем никто об этом не сказал, а это важно! В процессе похудения ОЧЕНЬ важно уметь останавливаться и выходить на поддержку! Постоянно сидеть в дефиците нельзя! Подефицитили месяца 3-4, останавливаемся и кушаем норму хотя бы месяц, потом опять ныряем в дефицит! И так чередуем!  

ПЛАТО никто не отменял 😉👌🏻 

Устройте разгрузочный день . 

У меня также было,я день на чае и воде была ,начал вес уходить.