Avory_anna's Notizen, 25 Dez 20

Будем тренироваться💪Что тренируешь, то и развивается! 

IIkaeva, а я как раз и начала тренировать и развивать всё то, что нужно для хорошего моста. Если ноги у меня ещё неплохо растянуты, то спина и руки деревянные. 🤦🏻‍♀️ 

Тоже займусь. Глядишь, через годик и у меня получится.  

IIlkaeva, конечно получится! У Вас явно есть воля к победе! 💪 Я видела Ваши ножки натренированные и в целом фигура огонь! 🌟 

вау 

О! Журналка открылась✌️ 

Всё получится👍. Можно "вспомогательные упражнения" делать. Кобру для подвижности в районе поясницы, отжимания в позе собаки головой вниз для укрепления рук/плечей.  

Storyowner, о, неужели!! Спасибо, что маякнула!))) 

Саш, я ж йогой занимаюсь, там всё есть это))) просто у меня поясница всю жизнь больная, поэтому спину никогда не трогала, отсюда и руки довольно слабые и деревянные) сейчас растягиваю всё это потихоньку, всё будет! 💪 спасибо, теперь за поддержку!😂 

Ну в ленте публикация есть, а через уведомления - журнал закрыт. Короче, полуоткрытый журнал 😂 

Ань, все будет 🤗 Подключай потихоньку все прогибы на животе, уштрасану базовую, полумост, анахатасаны с вариациями. 

Саш, мой журнал как тот безобидный маньяк, что выпрыгивает из-за дерева, распахивая плащ, а потом сразу убегает)) 

Tanushetchka, спасибо, всё это делаю! А уштрасану ненавижу лютой ненавистью))) я за поясницу дико боюсь. 🙈 

Я балерина и ни в коем случае в мостике нельзя подниматься на носочки (2 фото) желаю вам удачи 🍀 А я в мостике могу руками взяться на ноги 

И ладони должны быть на уровне плеч , чтобы была 1 линия от плеча до ладони 

Диана, спасибо! Плечи у меня забиты, и не хотят ручки к ним приближаться) на пути исправления данного дефекта! 😊 

Ага, полуоткрытый журнал😀 через другие комментарии не пускает, а в ленте попался. Вот эта подвижность в плечевых суставах и грудном отделе- надо над ней работать прежде всего. Я каждое утречко в ванной стоя возле стенки откидываюсь назад как будто на мост хочу встать, и тянусь грудью вперёд и вверх. Плечевые суставы у многих взрослых деревянные - от этого сутулость, и тугой грудной. Зато поясница у всех разболтана так, что организм в качестве компенсации для стабилизации там грыжи формирует🤷🏼‍♀️. 

Аня! Все получится 🙌🙌🙌💪 

Slimline, ну да, прям удивительное рядом!)) сама свой пост в популярном увидела, а журнал закрыт. 🤦🏻‍♀️ Про раскрытие грудного отдела и плеч, я раньше не понимала зачем это вообще делать. Красиво всё там, жить не мешает. А как начала заниматься йогой, поняла, что я элементарно половину поз сделать не могу по-человечески. Теперь растягиваю.. Самое противное, я была в подростковом возрасте оооочень гибкая, и до недавнего времени себя такой считала. А оказалось нифигааа!)))))  

K1evyinik, я ж говорила у тебя всё ещё очень даже хорошо, теперь видишь?😂 Спасибо!)