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karbo masih tinggi, bingung mau makan apa lagi. udh penuh perutnya
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1392 kcal
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Fett: 50,53g | Eiw: 107,74g | Kohlh: 130,52g.
Frühstück: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), V-Soy Soya Bean Milk Low Sugar, Telur, Captain Oats Quick Cook Oatmeal, Pisang. Mittagessen: Ikan Cakalang, Kubis Hijau Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Coklat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Abendessen: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Nasi Coklat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Sonstiges: Nissin Biskuit Gabin Original, Biokul Greek Yogurt Plain, Buah Naga, Apel Fuji, Pisang, Chia Seed, V-Soy Soya Bean Milk Low Sugar, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). mehr...
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1 bis 20 von 25
 Kommentare
di lihat gram nya kaka bkn persen nya
29 Dez 20 vom Mitglied: Dewi sinta 21
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iya aku harusnya makan karbo di 128gr ka
29 Dez 20 vom Mitglied: dewi utvi
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proteinnya makan apa aja kak?
29 Dez 20 vom Mitglied: zechris
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makan apa aja ka untuk protein sama seratnya?
29 Dez 20 vom Mitglied: pu.306
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KEREN KAKKK apa aja ini yg bisa seimbang begituu
29 Dez 20 vom Mitglied: violettva
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29 Dez 20 vom Mitglied: sisiia
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seratnya makan apa aja kak? aku masih 13g
29 Dez 20 vom Mitglied: in dah
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29 Dez 20 vom Mitglied: nurulanitaa
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29 Dez 20 vom Mitglied: Adetika11
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29 Dez 20 vom Mitglied: aprn4516
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29 Dez 20 vom Mitglied: ngelinazx
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29 Dez 20 vom Mitglied: Destika nathalia
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29 Dez 20 vom Mitglied: melon27
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halo semuanya, ini makan aku hari ini
karbo : 25gr oat (sarapan), 100gr nasi coklat (maksi sm dinner)
fat : kacang panggang 25-30gr (kacang mete, tanah atau apa aja yg ada di rmh
protein : 2 telur, 80ml vsoy lowsugar, 300gr dada ayam (maksi sm dinner) sama kebantu dr oat dan kacang jg mungkin. masaknya aku sop g pakai minyak
serat : sayuran (labu siam, kol, kacang panjang, tauge) 100gr pisang, 100gr apel, 50gr buah naga, 1gr chia sheed, 20gr greek yougurt
fun food : 3 keping nissin gabin, 1 keping oatbits
semoga membantu ya 😊
29 Dez 20 vom Mitglied: dewi utvi
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halo semuanya, ini makan aku hari ini
karbo : 25gr oat (sarapan), 100gr nasi coklat (maksi sm dinner)
fat : kacang panggang 25-30gr (kacang mete, tanah atau apa aja yg ada di rmh
protein : 2 telur, 80ml vsoy lowsugar, 300gr dada ayam (maksi sm dinner) sama kebantu dr oat dan kacang jg mungkin. masaknya aku sop g pakai minyak
serat : sayuran (labu siam, kol, kacang panjang, tauge) 100gr pisang, 100gr apel, 50gr buah naga, 1gr chia sheed, 20gr greek yougurt
fun food : 3 keping nissin gabin, 1 keping oatbits
semoga membantu ya 😊
29 Dez 20 vom Mitglied: dewi utvi
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keren kaaak, komplit bangett
29 Dez 20 vom Mitglied: pengen body goals
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29 Dez 20 vom Mitglied: Instagram: @jry_femme
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ada tulisan 1500 kalori itu brrti kbthn kalori sy perhari 1500 y...?
29 Dez 20 vom Mitglied: hasnarsyad
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kereenn bisa catet sedetail itu
29 Dez 20 vom Mitglied: Cassa Karsono
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aku masih belajar jg kok perbaikin makro gizi, kadang masih tinggi karbo jg tp aku usahakan proteinnya sesuai kebutuhan harianku aja hehe
29 Dez 20 vom Mitglied: dewi utvi
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dewi utvi's Gewichtsverlauf
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