restuaulias's Notizen, 30 Dez 20

berat awal hampir sama. boleh tau tips nya selama proses diet gak kak ? Hehe. thankyou:) 

Aku diet defkal udh 4,5 bln di imbangi sama olahraga awal2 diet aku setiap hr olahrga tp skrg mendekati bb ideal 3x seminggu aja. Aku defkan jg gak cleanfood makan yg aku masak setiap hr nya. Tp tepung, gula, dan minyak memang mengurangi jg. Tp gak jg aku stop masih makan smpai skrg😊 Inti nya segala sesuatu yg kita lakukan berawal dari niat dan konsisten! Kita sendiri yg menjalankan mau apa enggk nya tergantung dr kita nya 🤗 Buat kalian yg lg berjuang ke bb ideal semangat selalu ya! Kalo naik turun nya bb itu wajar tp kita hrus fokus ke tujuan utama kita😉 Apa lg udh di tengah jalan maju terusssss pantang mundur! Hehehe❤  

Thankyou kak:) untuk kalori perhari nya gimana kak? Sesuai bmr atau lebih dikit? Dan untuk takaran nasi nya, pas masih awal2 diet berapa sendok kak? Apa takaran nasi nya sama dari awal diet sampai sekarang, atau sekarang lebih sedikit ?  

waaahh... berat awalnya hampir sama.. skrg br jalan 2 hri inii... semoga bisa konsisten seperti kakaknya... 🤩 

Makan dibawah tdee dan di atas bmr. Aku nasi 2-5 sdm perbanyak sayur dan buah juga😊 

Yg aku makan smpe skrg gaka da yg berubah sama dr awal diet defkal smpe skrg😊 

@mimatul semangat ya kamuuuu😊 

kereeen, berapa lama ka? 

@kartika 4,5 bulan aku imbangi olahraga 

Kak, mau tanya masih bingung soalnya... Sy kan kalorinya 1600.. Apakah itu harus terpenuhi? Atau di bawahnya 1600? Soalnya 2 hri kemaren sy ndal sampai 1600 kak...  

olahraganya apa kakk 

kk kalori nya brp per hari ? 

@mimatul iya hrs terpenuhi kalo udh kenyang ngemil aja kyk kacang2an atau snack diet yg lain 

@asteraceae aku zumba,obic, sm wo 

@fr.2004 kalori harian aku 1500  

Yaahh.. Saya 2 hri kmaren sllu kurang kak... Hr pertama 1400 hr kedua malah 1200... 🙄😑  

Waah progres yang luar biasa 

@mimatul coba di cukupi ya ka😊 

@azuan thank you 

Siaap kakk... Makasih yaa kakk... 😊