talel94's Notizen, 31 Dez 20

Bilan decembre 2020 :
un peu de math ;)
deficit -25Kcal soit environ -3,2kg (7kcl pzr kilo)
la balance me dit : -2kg
j'en deduit la difference transfo gras zn muscle, yess !
bilan sportif de décembre
cap: 40km
velo: 20km
fitness: 4h
marche: 230km

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2189 kcal

Fett: 61,22g | Eiw: 226,80g | Kohlh: 171,56g.   Frühstück: Mont Blanc Récré O'lé Chocolat, Lait Entier, Kellogg's Spécial K Nature, Oranges, Blanc d'Oeuf Cuit, Oeuf sur le Plat, Café. Mittagessen: Clémentines, Danone Hipro 25G Protéines Vanille, Crevette. Abendessen: Picard Mini Burgers Veggie, Fraisier, Daurade, Picard Noix de Saint Jacques. mehr...

3566 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Stehen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 3 Stunden, Sitzen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten. mehr...