Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Januar 2021
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83,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1893 kcal
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Fett: 64,93g | Eiw: 230,32g | Kohlh: 98,74g.
Frühstück: Cooked Bitter Melon, Bubur Ayam, Steamed Frog Legs, Black Tea, Egg, Oatmeal. Mittagessen: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Ayam bakmi, Gelatin Powder (Unsweetened) , Muscle First Whey Protein Isolate. Abendessen: Muscle First Whey Protein Isolate, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Sweetpotato Bread, Biskuat Bolu Coklat, Peanuts. mehr...
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2519 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Aerobic - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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