|
first workout and run for 2021! jangan lupa back on track ya
|
2769 kcal
|
Fett: 74,00g | Eiw: 235,27g | Kohlh: 258,57g.
Frühstück: Cimory Squeeze Yoghurt, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Cooked Spinach (from Fresh), Egg White, Brown Rice, Snapper (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat) . Abendessen: Maya Sarden Saus Tomat, Brown Rice. Snacks/Sonstiges: Beef (Lean and Fat Eaten), Pizza Hut Tuna Melt, Tomato Chili Sauce, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Cimory Squeeze Yoghurt, Sari Roti Roti Tawar Kupas. mehr...
|
|
2288 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|