eleonorka26's Notizen, 01 Jan 21

3 месяца и 1 неделя на диете кето!!! Всех с наступившим!!! Новых достижений в этом году!!! 

круто,так похорошели 

Большое спасибо. Идём дальше к цели. Стараемся ещё похудеть и облегчить органам нагрузки! 

Круто 

ну супер, конечно!!!!!! 

очень хорошо, пропорции 👍 

Прекрасный результат. Отличное преображение.  

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК (18+) В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ. МЫ НАУЧИМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОЙДЕМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲 89532825882 С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ С ВАМИ»👯‍♀️💃👙👗 

Вау за 3 месяца 🤩🤩🤩 

Расколите пожалуйста в крацыи что такое кэто диета 😍 

Милые дамы (18+ и 65кг+) Приглашаю вас в Вайбер чат "СТРОЙНЯШКИ" 🌱 Мы там делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение Хочешь стройнеть в хорошей компании, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 919 036 27 34 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 

Елена,это целая истема питания и ее надо изучать,если вкратце это высокое употребление жиров,углеводы сведены до минимума 

Я потеряла много кг но в фигуре особых не вижу измннений только в обьемах.и когда вижу такие фото в голове только каккк да почемуу( ты умничка! 

Всем спасибо за такие тёплые комментарии. Очень приятно их читать. Кето диета- это режим питания. Я сама ещё его только познаю с каждым днём. Мы считаем потребление жиров - 75% (70%) белков- их 20 (25) процентов, Углеводов -5%, но не более 20 грамм всего в день. Проценты от дневного питания. Исключая углеводы- мы переходим на питание жирами. Об этом подробно рассказывает на ютюбе доктор Берг. Считаем свой суточный калоораж на калькуляторе. Но в среднем он должен быть 1400-1600 кк. Но все зависит от пола, возраста, веса, роста. Но, понятно, что должен быть некий дефицит. Сама суть это то, что сначала мы кушаем 3 раза в день, затем 2 раза в день. У меня сейчас получается кушать 1 раз в день, за что себя, конечно ругаю, потому что не могу употребить 1400 кк, получается меньше, что конечно плохо 

Долго думала, где взять столько жиров???? На самом деле например один из приемов пищи, сбалансированный под эту диету- яичница из двух яиц на кокосовом масле, 50 грамм сырокопченого бекона, посыпанная зеленью и твёрдым сыром, и целая тарелка салата с рукколой, маслинами, оливками, салатом айсберг, сыром Фета, посыпанная небольшим количеством тыквенных семечек, политая обильно ( 1 столовая ложка) оливкового масла, соком лимонад и прованскими травами.  

Как раз на этой диете уходят объемы. Жиры тают. И самое главное нет чувства голода. И не хочется жрать... совсем... это просто здорово!!!!! Нет вообще тяги к сладкому!!!!! Что очень радует конечно. Конечно необходим некий режим адаптации- для кого то это неделя, для кого то три... но дальше все очень просто!!! 

Здорово! 

Красавица👍👍👍 

Спасибо всем большое за тёплые слова!!!! Идём дальше к нашему идеалу!!!! Дай нам всем бог терпения, ведь похудев, нужно будет ещё и удерживать!!!!