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karena saya masuk malam dan kemungkinan igd bakal rame. ngisi tenaga dan dapatlah kalori sebanyak itu. its okay
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1293 kcal
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Fett: 46,84g | Eiw: 43,78g | Kohlh: 176,84g.
Frühstück: Tahu Tek. Mittagessen: Mie Sedaap Mie Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Abendessen: Mie Ayam. Snacks/Sonstiges: Donat (Tawar). mehr...
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2167 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Maaf kak mau nanya yg agak melenceng dari perdietan nih 😁 kk kerja di RS mana ya?
01 Jan 21 vom Mitglied: Gebrina Rizky
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semangat kak... lancar2 yah
01 Jan 21 vom Mitglied: periwinklehaze
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maaf mbaa...AKG 1200 an perhari? sdh di hitung dgn TDEE CALCULATOR.??
Jngn di bawah BMR ya..n jngn di atas TDEE..
jadi kita pas turun BB ga pucet.. thx..#dietsantuy
01 Jan 21 vom Mitglied: Ramadhan_88
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@Gebrina : di rs wava kepanjen, malang kak
@Periwinklehaze : makasi semangat 🥰
@Ramadhan : AKG 1800 kak, kalo BMR dan TDEE nya belum tau
01 Jan 21 vom Mitglied: widyaraa
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hallo kk,,,sy masih baru mulai, bb sy saat ini 67 mau dikurangi jd 55.mohon dong bantuannya.mks
01 Jan 21 vom Mitglied: desmawita
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boleh minta menunya..karna kita di calori yg sm😂😂😂
01 Jan 21 vom Mitglied: latifa_nafiri
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@Desmawita. Pertama hitung dulu akg km brpa, biar tau batasan kalori yang harus dicapai. Gak perlu diet ekstrim, yang penting makan makanan bergizi. Olahraga min 1x seminggu. Itu dari saya spt itu😁
@Latifa : Pagi makan tahu lontong, karena dpt dri RS setelah shif malam. Siang makan telur dadar, jamur krispi dan nasi 100gr. Malam mie ayam. Kalo sesuai caption🤭
01 Jan 21 vom Mitglied: widyaraa
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@Latifa : tambahan camilan donat ubi 1 buah, buat sendiri di kosan
01 Jan 21 vom Mitglied: widyaraa
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Waah mantap enak semua ..mksh kak😂😂😂
01 Jan 21 vom Mitglied: latifa_nafiri
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itu olahraga nya apa kak? mantep bgt bisa sampe 2k tdee nya
02 Jan 21 vom Mitglied: marleniadr
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@Marleniadr : cuma wo nya 20 menitan kak, aku juga gak tau kok bisa muncul tdee nya 2k an hehe
@Latifa : sukses melangsing kak 💪😁
02 Jan 21 vom Mitglied: widyaraa
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02 Jan 21 vom Mitglied: latifa_nafiri
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