Nicoletta83.11's Notizen, 03 Jan 21

Il cioccolato fondente è un grasso buono e se lo fai rientrare giornalmente non fa assolutamente male. 20gr al giorno vanno più che bene 😘 

Il cioccolato, quello fondente, rientra tranquillamente nel mangiare “pulito”. È ricco di grassi buoni. Ma comunque non sarebbe un problema, è sempre consigliato mangiare per un 80% cibo sano e per un 20% concedersi qualche sfizio. Non c’è solo il corpo che ha le sue necessità, e oltretutto questo aiuta a mantenere più a lungo il regime alimentare perché non ci si dovrebbe privare di nulla. È sempre il troppo che non va bene, non il cosa. Nessun cibo è da demonizzare completamente. 

hai mai provato le fave di cacao? inizialmente ti fanno rabbrividire xkè sono davvero amare ma, ora, e me 3 o 5 fave mi levano la voglia di una tavoletta 

Rita, non vedo perché privarsi di cioccolato fondente, se le piace è giusto che se lo mangi, e oltretutto è ottimo per i grassi buoni  

No io non intendevo dire di privarsene del tutto... era una costatazione su me stessa che quando mangerei 100g di fondente è meglio che vado di fave 😅 

No, mai provato le fave di cacao. Io solitamente in assenza di cioccolato fondente, mangio il cacao amaro 😂😋 

Credo che Mel abbia perfettamente riassunto l’essenziale in poche righe 👍🏼 

Ok, quindi mi pare di capire che non è sbagliato concedersi quella grammatura ogni giorno. Mi fa piacere, perché così sto riuscendo ad alimentarmi correttamente e non ad abbuffarmi. Poi certe volte pecco con cibi poco sani, ma fortunatamente sta avvenendo di rado (tranne in questi gg) 😅 

poco poco cioccolato al giorno non fa male se inserito correttamente nelle quote dei macronutrienti , ne ti può fare ingrassare se stai dentro il monte calorico 🤣. ad esempio io tutti i giorni una barretta kinder dopo pranzo me la merito .🤣🤣 

In realtà la preghiera recita “e dacci oggi il nostro fondente quotidiano...” amen! 😂 

Eva 😂😂 

no poco cioccolato non fa male ti consiglio quello fondente al 90%100 o addirittura 100%100 è il migliore 

Fosse per me eliminerei tutto l’olio della giornata e consumerei i grassi sotto forma di cioccolato fondente! 😅 lo adoro anche io e non può mancare a fine colazione ogni giorno. Poi lo chiudo in un sacchetto e nel cassetto e cerco di limitarmi, se no farei fuori tutta la tavoletta. 

A parte il fatto che 1600kcal al giorno mi sembrano veramente poche (io piuttosto punterei ad alzare le kcal ma attivare di più il metabolismo) ma comunque non sono un nutrizionista quindi non mi permetterei mai di esporre più di tanto il mio parere a riguardo...dicevo, a parte questo, se mangi una dose non eccessiva di cioccolata (possibilmente fondente) al giorno, tipo a colazione, non credo faccia male. Purché tu chiaramente cerchi di non sforare troppo il fabbisogno calorico a cui devi ambire. Se poi a ciò aggiungi anche un po' di attività fisica in più, tipo per voler bruciare quelle calorie in più apportate dalla cioccolata, è ancora meglio..ma non credo tu debba comunque sforzarti poi più di tanto. Ripeto che quanto detto è frutto di un mio personale punto di vista ed è frutto di video/libri con i quali ho ''studiato'' per cultura personale questi argomenti, dunque prendi questi suggerimenti con le pinze. Un abbraccio! :) 

Anche io sto facendo così da qualche settimana. sto riducendo al massimo l’olio per concedermi il cioccolato. Grazie per i consigli ragazzi. Mi state aiutando molto a correggere i miei errori. 😚😚😚 

Lorenzo ti ringrazio per i suggerimenti .. anche io ho letto e sto leggendo diversi libri. sono partita da una dieta di 1400 kcal dove morivo di fame. questa estate, grazie ad agostino82 e Forrest73 (vi ho nominato troppo oggi 🤣) ho alzato il mio metabolismo basale e sono arrivata a 1900 (facendo attività fisica), dopodiché Ad ottobre ho tagliato a 1600 kcal perché già stavo facendo solo un’ora di attività fisica, ma poi magicamente si è aggiunta una malattia che mi accompagnerà per il resto della mia vita (questo sì che è amore.. 😂) e per forza di cose non posso più fare attività fisica fino a quando non mi daranno il consenso. Nel frattempo devo perdere questi kg in eccesso ed apprendere al massimo come alimentarmi al meglio, al fine di stare meglio fisicamente e psicologicamente. Detto ciò credo che 1600 per un stoccafisso come me siano sufficienti. Poi appena mi sarà possibile farò palestra e aumento le kcal 🥳 

Aspetta Nicoletta! Non ti dico che sia giusto! Io sinceramente ora sto aumentando l’olio perché mi ero accorta che poi se è poco ho problemi ad andare in bagno... amo il cioccolato ma non credo sia giusto prenderne troppo. Ora nel pranzo e cena qualche cucchiaino di olio c è sempre. Più l’avocado.., che è troppo buono e per fortuna fa anche molto bene! 😅 io per certi cibi devo sempre stare attenta a non superare il limite tra la sana abitudine e il farla diventare “droga” mangiandone troppo. 😄 

Assolutamente no, lo puoi far rientrare anzi devi cucire su di te l'alimentazione per farla durare 🤓 

senti la saggezza Nicoletta: "preso a piccole dosi nemmeno il veleno può uccidere". Anzi semmai trova quelle "piccole cose" che ti piacciono e conceditele.  

Dal percorso che hai illustrato allora sicuramente hai fatto un buon lavoro anche grazie ai due ragazzi citati. Mi dispiace di questa tua malattia, di cui non ne ero a conoscenza. A questo punto credo davvero che stai facendo il percorso migliore. Tanto di capello. Sii una guerriera e tieni duro!