|
عشاء صحي ولذيذ ب334 كالوري: حساء الجزر مع جبن البربر + كيش القمح الكامل بالبصل والجبن الطبيعي والبيض مزين بشريحة ليمون طازجة
|
1259 kcal
|
Fett: 43,16g | Eiw: 73,84g | Kohlh: 147,19g.
Frühstück: دبس التمر, الجوز, بيضة مسلوقة, قهوة اسبريسو. Mittagessen: زيت الزيتون, بقدونس, البصل الأحمر, صدر الديك الرومي, الثوم, الزيتون الأخضر, الفلفل الأخضر, الجزر, السباغيتي. Abendessen: Le Berbère Cheese, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الخميرة, زيت الزيتون, طحين القمح الكامل, بيضة, Soummam Fromage Frais Nature, البصل الأحمر, بودرة الكاري, زيت الزيتون, البصل الأحمر, بطاطا, الجزر. Snacks/Sonstiges: الشاي الأخضر, الخميرة, ماء جوز الهند, جوز الهند, دبس التمر, بيضة. mehr...
|
|
 Kommentare
100 غرام جزر +ربع حبة بطاطا مايقارب الى 50 غرام مقشرة+ربع حبة بصل مايقارب الى 39 غرام+ ملعقة كبيرة زيت الزيتون+ التوابل ويمكن الاستغناء عنها ووضع الملح فقط لكن تعطيها طعم لذيذ فقط لا يجب الاكثار منها رشة من بودرة الكاري مع فلفل اسود مع كزبرة مطحونة+ 1جبن مثلثات يساوي14 غرام
الكيفية : يتم تذبيل البصل مع زيت الزيتون ثم يضاف اليه الخضروات بعدها يتم اضافة التوابل والملح +يتم تركهم لمدة عشر دقائق على نار متوسطة بعدها يتم خفضها الى الهادئة لمدة 20د +يضاف اليهم بعد النضوج الجبن ويتم طحن الكل بيد الخلاط الكهربائي + يضاف اليه القليل من عصير الليمون
03 Jan 21 vom Mitglied: Lamia Randa 24
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lamia Randa 24's Gewichtsverlauf
|