|
غذاء ب546 غرام: بيتزا القمح الكامل+مع صلصة الطماطم بالثوم+فلفل اخضر مقطع الى شرائح مع زيتون اخضر ودجاج مفور ومبروش مع جبن طبيعي وواحدة من جبن المثلثات ملاحظة للقطعة الواحدة مع باقي المكونات تصل الى مايقارب الى 86 غرام
|
795 kcal
|
Fett: 20,55g | Eiw: 41,43g | Kohlh: 118,96g.
Frühstück: قهوة اسبريسو. Mittagessen: زيت الزيتون, دبس التمر, الخميرة, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), طحين القمح الكامل, Le Berbère Cheese, Soummam Fromage Frais Nature, الزيتون الأخضر, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الفلفل الأخضر, معجون الطماطم, الثوم, الطماطم. Snacks/Sonstiges: دبس التمر, الليمون, البرتقال, دبس التمر, قشر (برش) الليمون, بيضة, cour de céréale رقائق الشوفان كبيرة, نشاء الذرة, الحليب مخفض الدسم, مسحوق الكاكاو (غير محلى), Ambassadeur Chocolat Noir. mehr...
|
|
3150 kcal
|
Bewegung:
تمارين تاي بو tea bo - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
نظرا لعمل رياضة لاكثر من ساعة واخذ فطور جد خفيف يحتوي على صفر كالوري اخذت قطعتين ونصف لكن يرجى عدم تجاوز الحد المسموح من السعرات في حال عدم عمل رياضة حتى لا يخربط الريجيم الذي تسيرون عليه
04 Jan 21 vom Mitglied: Lamia Randa 24
|
بالنسبة لعجينة البيتزا :
المكونات : 100 غرام دقيق القمح الكامل مع النخالة مايعادل كاس واحد + 25 غرام طحين او فرينة القمح الكامل مايعادل الى نصف كاس + 3 غرامات من زيت الزيتون اي ملعقة كبيرة + الملح + 2 غرام خميرة الخبز + 2 غرام دبس التمر او سكر ستيفيا او عسل ابيض ماء فاتر وليس ساخن
الكيفية
يتم في اناء صب الماء +الخميرة+السكر او دبس التمر او العسل+يتم الخلط جيدا +يضاف اليهم دقيق القمح +طحين القمح الابيض الكامل+ يتم المزج بالملعقة واذا لاحظتهم العجينة متماسكة اضيفو ربع ماء اخر + زيت الزيتون ( نقسمه الى نصفين نصف لندهن به العجينة والنصف الاخر للعجن)+ بعدها في اناء نضيف النصف الاخر من زيت الزيتون وندهن به العجينة والاهم العجينة تكون تلتصق ونغطيها ونتركها تختمر حتى يتضاعف حجمها الاحسن وضعها في مكان دافئ او في مكان فيه موقد البيت + بعد الاختمار يتم جلب القليل من طحين الابيض الكامل في طاولة العمل ويتم رشه وبسط العجينة وعملها كالكرة +يتم وضعها في الصينية بورق الطهي او تكون الصينية مدهونة بقليل من زيت الزيتون+يتم فردها مثل البيتزا+ووضع الصلصة مع الدجاج او اللحم حسب الاختيار مع باقي المواد الاخرى +الفرن يكون مشعول مسبقا وساخن+وعندما تنضج من تحت وتاخذ لون ذهبي فااتح +يتم وضع الجبن والاشعال عليها من فوق حتى يذوب الجبن
وبصحة وهناء
04 Jan 21 vom Mitglied: Lamia Randa 24
|
أنا من محبي أطباقك😍
ربي يفرحك و توصلي للمثالي😍
04 Jan 21 vom Mitglied: minaminotaa
|
الله يحفظك حبيبتي لعقوبة ليك يااااارب وان شاء الله تشفين وتصلين الى ماتتمنيه ، واية استفسار حول الاكل انا جاهزة عزيزتي ، موفقة ياارب
04 Jan 21 vom Mitglied: Lamia Randa 24
|
شكرا حبيبتي. ربي يفرحك♥️♥️
04 Jan 21 vom Mitglied: minaminotaa
|
مشكورة الأخت.. الله يبارك راكي ناشطة
04 Jan 21 vom Mitglied: djsifou
|
minaminotaa, العفو حبيبتي امين يارب وانتي كذلك ربي يهنيك
04 Jan 21 vom Mitglied: Lamia Randa 24
|
djsifou العفو الاخ ، وفيك بارك الرحمن
04 Jan 21 vom Mitglied: Lamia Randa 24
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lamia Randa 24's Gewichtsverlauf
|