|
Selalu pusing mikirin makronutrisi harian 😣 gak pernah nemu formula yg seimbang, kadang kebanyakan karbonya, kadang kebanyakan proteinnya, kadang kebanyakan lemaknya...tapi lebih sering kebanyakan karbonya sih 😌 setres akutu lama2 😵
|
1392 kcal
|
Fett: 51,31g | Eiw: 100,49g | Kohlh: 133,91g.
Frühstück: Telur, Morin Selai Kacang, Roti Gandum. Mittagessen: Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Abendessen: Sunco Minyak Goreng, Saus Tiram, Kecap Asin (Kedelai), Tropicana Slim Kecap Manis, Shirataki Mie Basah Matang, Bawang Merah, Bawang Putih, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Snacks/Sonstiges: Morin Selai Kacang, Tropicana Slim Chocolate Spread, Roti Gandum. mehr...
|
|
 Kommentare
Jgn dibawa stress kak, namanya diet ya ga ada yg selalu smooth😂 ambil range aja. Contohnya aku nih. Aku konsumsi protein min. 1,6gr x BB. Krn beratku skrg 45kg, min. konsumsi protein 72gr per hari. Diusahakan ngga kurang, tapi boleh lebih.
.
Untuk karbo, jaga aja di angka 150-200gr sehari (krn kebutuhan kaloriku 1500)
.
Sisanya, buat lemak
.
Kalo peraturannya gitu kan lebih gampang. Semoga membantu yaa
08 Jan 21 vom Mitglied: DINDA ROSALINA
|
Aku juga sama kak tapi di karbo yg lebih banyak kurangnya kalo kelebihan malah di protein
08 Jan 21 vom Mitglied: hanifah anyelia
|
Hanifah : kok bisa bs smpe kekurangan karbo? Hehehe...aku malah sering bgt kelebihan, krna doyan bgt makan sayur sama buah, belum lg klo makan oatmeal atau roti gandum, itu karbo semua 😭
Dinda : hmm...gitu yah? Klo hrs jaga karbo di 150-200gr perhari, msh aman sih berarti, soalnya selama ini karbonya blm smpe 200gr sih perhari nya 🤭 makasih yah infonya ☺️
08 Jan 21 vom Mitglied: MauraWina
|
dinda aku jg lg ngejar bb 45 skrng dah naik jdi 43 semoga masa otot yg nambah,soalnya paha dah susah dicubit perut jg dah keras buat dicubit
08 Jan 21 vom Mitglied: arianinia321
|
08 Jan 21 vom Mitglied: fullsunflower
|
Kak izin bertanya di fat secret kalori harian aku 1300 kalo lebih 100 itu gmna yah kak? Kalo olahragaseminggu 3x zumba 30 menitan itu termasuk sedikit aktif atau tidak?
16 Jan 21 vom Mitglied: Rani Amanda
|
16 Jan 21 vom Mitglied: ervinaervina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MauraWina's Gewichtsverlauf
|