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Kok hari ini naik ya ? Mungkin semalem ga bisa tidur kale ya? Makan da atur hahaha...Nikmati saja 🤣🤣🤣
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81,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1807 kcal
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Fett: 129,75g | Eiw: 175,53g | Kohlh: 128,23g.
Frühstück: Muscle First Whey Protein Isolate, Brown Rice, Fried Egg, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Coffee, Cuka apel madu, Oat madu saya. Mittagessen: Cabbage , Baked or Broiled Fish, Gangsar Kacang Panggang, Muscle First Whey Protein Isolate. Abendessen: Boiled Egg, Egg White, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Fried Egg, Cooked Bitter Melon, Oat madu saya. Snacks/Sonstiges: Gangsar Kacang Panggang. mehr...
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2376 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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