Endtriee's Notizen, 10 Jan 21

Aku kak, aku udah turun 3,9kg dalam 3bln.. tanpa olahraga 

aku kak udah turun hampir 19kg selama 7 bulan 

aku 2 bln 7 kg, gak pnh olah raga si cuma kegiatan sehari2 jg udab lumyan capek, masak2 sama jualan 

Aku defkal aja juga,udh 3 bulan turun 10kgan kk 

2bln 6 kg 🤭 

masih ada yang digoreng atau pake minyak ga disini? 

Maksutnya ga pake olahraga ka? Setauku si banyak, cuma alangkah lebih baik diselingi olaharaga biar lebih fit dan bisa makan lebih banyak hehe. Sejauh ini aku berkurang 14 kgan ka dalam waktu 3 bulan hanya defkal dan olahraga, tapi 1 bulan ini aku lagi coba if disambi defkal udah turun 3 kg. Semangat kaa!!!! 

aku 5 hari turun 2kg 🤭 target 1500 kalori tp aku cuma sampe 1100 

@gristia..aku msh ttp pake minyak ka solnya juga msk buat satu rumah, masih mkan gorengan juga sama krupuk cuma di kurangin dan selalu di timbang  

Terima kasih semuanya yg sudah komen. Aku defkal dah 3 bulan, paling plus jalan kaki tiap pagi. Cuma akhir akhir ini kok merasa susah turun dah gitu bawaannya pengen makan terus. Aku ngikuti diet santuy, kalo aku makan dgn komposisi byk sayur dan protein dan berasa kenyang banget disitu kadang aku jd ragu, bakal bisa turun gak ya kalo polanya SPT ini? walaupun tiap makan msh ditimbang dan berusaha tidak melebihi kalori harian 

@hani itu artinya kamu makan di bawah bmr, jangan di biasakan. Ga baik untuk tubuh kamu dalam jangka panjang, efeknya emang ga langsung kerasa tapi bahaya. Jadi baiknya makan di atas bmr, tetep turun dan sehat 

Aku masih makan gorengan, masih makan tepung tepungan minyak juga tiap harinya 

ajarin aku dong cara defkal.. bb saya 83 tb 162. jauh banget kan mau nurunin bb nya.. 

@Tika Estri, makan di berapa kalori hariannya? Masih suka nyomot nyomot makanan nggak? atau makannya clean food banget?, byk Kho 19 kg itu 

@rini0376 harus tau dulu kebutuhan kalori hariannmu.,bisa cek di tdee calculator. Ato yg direkomendasikan di fs ini AKG mu itu dah itungan defkal 

kalo aku pribadi +- setahunan sih 

@mira iya ka, tapi gatau kenapa kalo udah niat diet malah ga pengen makan macem² dan cepet kenyang, apa krn kebanyakan minum air putih ya? soalnya pas ikutan club herbal*f* aku ditargetin minum kurleb 5liter/hari