|
Всем прекрасного дня!!! Девочки, подскажите, помогите, что делаю не так???До декабря вес был +- 65 кг, в декабре начала заниматься(домашние тренировки, но не сильные в основном для спины + пешие прогулки) с декабря вес 66 и до сих пор. Что не так не понимаю, активность есть на ж... не сижу( кроме работы, но даже на работе стараюсь прогуливаться по коридору). Как мне дойти до 62 кг???
|
1410 kcal
|
Fett: 64,05g | Eiw: 98,78g | Kohlh: 111,90g.
Frühstück: Рис Вареный, Скумбрия Запеченная, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной Классический, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Сыр. Mittagessen: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Омлет в Духовке, Цветная Капуста на Пару, Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Квашеная Капуста, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной. Snacks/Sonstiges: Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Ананас. mehr...
|
|
2654 kcal
|
Bewegung:
Yoga - 30 Minuten, Hausarbeit - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 32
 Kommentare
13 Jan 21 vom Mitglied: nadejda_arutovna
|
Вес мышц больше веса жира, возможно, вы просто нарастили мышечную массу, отчего вес стал больше. А внешние изменения есть?
13 Jan 21 vom Mitglied: @kapitoshka
|
@Kapitoshka внешних изменений не вижу, и мышц явных нет(((
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
Повторюсь, тренировки не силовые
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
Чудес не бывает.Не верно рассчитан РСК. Сократить нужно или пересмотреть именно БЖУ, как правило на все есть причина.
13 Jan 21 vom Mitglied: Nata28121983
|
попробуйте диету 8\16 только обязательно считайте коллории и не меньше 1.5л воды,за 4дня похудела на 2кг😉
13 Jan 21 vom Mitglied: ИринаДивак
|
Либо ещё как вариант, устройте организму «встряску» либо день голода (вода, кофе или чай, разумеется без сахара), либо наоборот читмил, а затем вернитесь к обычному РСК для вас, должно быть движение
13 Jan 21 vom Mitglied: Nata28121983
|
13 Jan 21 vom Mitglied: Про100Алла
|
1900-2000, сейчас снизила до 1800
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
ПростоАллапохудела 1900-2000, сейчас снизила до 1800
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
Nata28121983 согласна что есть причина поэтому и спрашиваю совета( может, что делаю не так);
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
ИринаДивак боюсь с такой диетой 8/16 желудок мне спасибо не скажет.
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
13 Jan 21 vom Mitglied: Nata28121983
|
А что с питанием? В нем же ключ к успеху, а не в силовых.
13 Jan 21 vom Mitglied: krya_and_gulls
|
Я села на деффицит калл и у меня плюс 2 кг 😥🤦♀️🤦♀️тоже незнаю что и делать
13 Jan 21 vom Mitglied: KatiRina14
|
Krya_and_gulls с питанием можно ознакомиться в дневнике, посмотрите если интересно, конечно жиры превышены))
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
Посмотрите чего у Вас в рационе преобладает больше белков, жиров или углеводов( желательно кушать больше белковой пищи, углеводы добывать из овощей и фруктов) . Выпиваете ли Вы свою норму воды, достаточно ли Вы спите, покрывает ли Ваша физ нагрузка, то что ВВ съедаете( соженных калорий должно быть больше чем наеденых). Очень много факторов, которые могут повлиять на то что вес встал.
13 Jan 21 vom Mitglied: ammamontova
|
Ammamontova жиров превышает((( с водой все ок, разница съеденных и соженных в среднем -+700 ккал, если я правильно посмотрела в календарь диеты.
13 Jan 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
Всем здравствуйте! Я бы посоветовала пить больше воды, высчитать норму можно так (30 мл на 1 кг веса = кол-во необходимой воды в день), именно воды, не супов и чая, отказаться от кофе, т.к. он замедляет метаболизм и не сдаваться, а продолжать в том же духе!
уверенна, у вас у всех все получится, главное терпение, ведь за короткий срок даже если и похудеете, то наберёте вновь
13 Jan 21 vom Mitglied: a.radevichhh1
|
Тогда ешьте больше белков, если это позволяет организм, снижайте уровень жиров. Курагрудь, уисломолочка и творог обезжиренный или до 5%, яйца, рыба недирных сортов и прочие чудесные продукты.
Плюс белок выводит жидкость из организма
13 Jan 21 vom Mitglied: ammamontova
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nastya18_06's Gewichtsverlauf
|