|
Если верить в себя , то все получится ! Подсчёт калорий для меня идеальный вариант. Питаюсь правильно и вкусно, ещё при этом и худею . После такого не будет желания сорваться ( как после диет). Так как я легко вписала шоколад и прочие вредности в рацион)
|
1476 kcal
|
Fett: 63,43g | Eiw: 95,27g | Kohlh: 132,29g.
Frühstück: Сухари, Огурец (с Кожурой), Сосиски Jumbo Куриные, Омлет или Яичница, Кофе. Mittagessen: Сухари, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Зеленый Лук, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). Abendessen: Помидоры Черри, Салат Ромэн или Соз, Огурец (с Кожурой), Сухари, Тунец в Масле (Консервы). Snacks/Sonstiges: Мёд, Изюм, Сырники в духовке, Browni Eti, Банан, Витьба Вафля, Евроопт Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
Полностью с вами согласен. Кто бы, что не говорил, а система с подсчётом калорий работает.
14 Jan 21 vom Mitglied: axelion
|
Это точно. Начинаешь уже интуитивно чувствовать порции и калорийность.
А то, что при этом можно себя баловать , очень помогает не срываться . При этом и лишний вес уходит довольно быстро.
Для меня подсчёт калорий - это скорее этап , чтобы воспитать правильные привычки и не обжираться на ночь.
14 Jan 21 vom Mitglied: Katerina13vredina
|
сколько Ккал в день употребляете?
14 Jan 21 vom Mitglied: Катюша0912
|
вы правы, несколько лет назад подсчет калорий мне очень помог (ну и спорт, конечно же). Теперь наела 5 кг и вспоминаю азы 🙂
14 Jan 21 vom Mitglied: anna ry
|
Нет точной цифры. Устраиваю «качели». От 1000 до 1900 . Когда ем одинаковые калории, то вес стоит. Голодом себя точно не морю , каждый день овощи, фрукты, рыба, курица, индейка и тд.
14 Jan 21 vom Mitglied: Katerina13vredina
|
Anna, все у вас получится )
у меня тоже сильно набрался вес из-за карантина ( живу в Турции , здесь на выходных до сих пор нельзя из дома выходить гулять) , но я стараюсь. Муж поддерживаете , тоже питается правильно, много гуляем , когда можно.
И у мужа тоже сдвиги ) -3 кг за 10 дней )
14 Jan 21 vom Mitglied: Katerina13vredina
|
@katerina спасибо) пандемия точно внесла свои коррективы, но мы справимся! 😁
14 Jan 21 vom Mitglied: anna ry
|
Да, спорт тоже должен быть важной составляющей. А то кажется, что худеешь, а это не жир уходит, а мышечная масса теряется.
14 Jan 21 vom Mitglied: axelion
|
@axelion , пока только прогулки от 10000 шагов и выше. И стараюсь танцевать дома . Пока на этом все. Люблю плавать, но бассейны закрыты из-за карантина в Турции ... (((
15 Jan 21 vom Mitglied: Katerina13vredina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Katerina13vredina's Gewichtsverlauf
|