yuniiiiiiii's Notizen, 15 Jan 21

gimana caranya kak..pola makannya gimana? olahraga nya gimana? 

. 

Gmn caranya ka? Sharing dong 

. 

gmn caranya? 

Ini yg kurangin karbo ya makannya 3-6 sendok makan penuh nasi nya dan tidak pakai minyak2an 

ih aku juga tapi kenapa ya aku diet ala tya lebih cepet turun daripada diet + olahraga bodyweight caroline girvan.... ada yng tau?  

Olahraganya cuma jalan kaki 45 menit sehari, makannya 5× sehari (sarapan, snack pagi, makan siang, makan malam, snack malam) snacknya itu buah, tapi kalo aku 3× soalnya aku ga doyan ngemil hehe jam jam makannya harus sama tiap harinya gaboleh lebih atau kurang toleransi waktunya 5 menit pokoknya harus ontime deh, makannya no gula, no santan, no terasi, no tepung, no minyak. Masinya juga lumayan banyak sihh ini. Untuk lebih jelasnya kalian bisa cek aja di youtube "diet tya Ariestya" Selamat mencobaaaa dan semoga berhasil hehe semangattt  

Aku udah coba berbagai macam diet dan itu tuh bener bener tersiksaaaa pala pusing, perut laper olahraga juga dan ujung ujungnya nyerahh gitu aja siklusnya tiap mau diet. Alhamdulillah baru nemuin diet yg cocok sama aku dan enjoy aja gitu jalaninnya, jadi buat kalian yg males olahraga dan pengen makan kenyang cobain deh dietnya tya insyaallah bisa semangat yaaaaa  

KLO dihitung sehari makan brp kalori kak?sesuai diaatas BMR kakak kah? 

. 

@azizah80 Kalo aku kurang dari 1200 kalori sihh Pokoknya sesuain aja sama kebutuhan kalian asal jgn melanggar aturan aja hehehe INGET!!! No gula, no santan, no minyak, no tepung, no terasi, jalan 45 menit sehari, makannya harus ontime, CHEATING = NARKOBA tenanggg nanti ada waktu 1 bulan khusus untuk ga diet hehe tapi setelah menjalani 2 bulanan diet yaa 

q pnh nyba 1mgu, turun 1,6kg.. tp hr k 5-6 itu q pusing tiap sore jd ak nyemil dluar jam .. q pake nasi 5sdm mlntung skitar 125gr.. klo diitung kalori msuku jd 1100an.. itupun klo ak pake tmbhan kecap/saos gt.. klo bnr2 pure nasi+dada/telor bsa dbwah 1000kal.. emang sih bnr2 ga laper n kuncinya minumnya.. sygnya klo ga kuat psti bolak balik KM.. mnurutku penurunan oke, tp kdg jenuh wl udh diganti2 metode msaknya.. n bbku balik lagi ktika rest, entah krn M atau yg lain.. 

pgn nyba lagi smpe bb goal tp msh males mau mulai.. tipss dong huhu 

diey tya itu kyk gmn sih ka?makan apa aja? 

sama kaa aku jg diet ala tya udah turun banyak dlm wktu 10 hari dah turun dr 60,4 skrang 56,5 ,ga cape juga olahraga cuma jalan 45 menit nonstop udah dehh 

@febbynine kalo aku ya, kan aku udah sering tuh diet trus putus di tengah jalan dan sekitar sebulan langsung nyesel kok ga di lanjutin aja dietnya wkwk nah sekarang kalo aku mau putus di tengah jalan lagi ya aku inget inget lagi rasa kesel sama nyeselnya ga lanjutin diet kek yang "coba aja aku kemaren lanjutin diet pasti beratku udah turun banyak" Jadi kalo ada rasa males trus mikir gitu jadinya semangat lagi wkwk 

@fullsunflower kamu tonton aja vidio youtubenya tya ariestya disana lengkap kok di jelasinnya hehe 

@mentari77 ya kannnnn wkwkwk yg paling di tunggu tunggu tiap harinya tuh jalan 45 menit itu wkwk jadi refreshing, me time, keliling kompek pagi pagi dingin enak bangett wkwk 

Iya juga ya kak huhu terimakasih inspirasinya.. :') senin kumulai lg deh insyaAllah haha