Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2021
|
69,7 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1657 kcal
|
Fett: 75,16g | Eiw: 67,32g | Kohlh: 192,76g.
Frühstück: التمر, الزبيب (الخالي من البذور), زيت الزيتون, سلطة الخضر المختلطة, جبنة الفيتا, بيضة مسلوقة. Mittagessen: المراعي لبن قليل الدسم, نادك زبادي قليل الدسم, يخني أو مسبك صدر دجاج (الجلد لا يؤكل), الشمندر المطبوخ ( الطازج ), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فطير مشلتت, القهوة العادية, كوكي. Abendessen: زبدة الفول السوداني, ملح البحر, زبدة غير مملحة, الذرة, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت. Snacks/Sonstiges: بذور الشيا, المراعي لبن قليل الدسم. mehr...
|
|
1003 kcal
|
Bewegung:
الثلاثاء 19 يناير - 13 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 34 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
|
noura960's Gewichtsverlauf
|