|
Обед на 544ккл, салат с киноа, рукколой, вялеными томатами и авокадо Ребят подскажите, если силовые 2 раза в неделю и также 2 занятия зумбой, углеводов 2 гр /на 1кг веса, нормально или мало? меня тянет на них в последнее время, или это из за морозов
|
1549 kcal
|
Fett: 95,67g | Eiw: 49,92g | Kohlh: 125,37g.
Frühstück: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Кофе (из Молотых Зерен), не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1.5%, ВкусВилл Блины Постные с Капустой и Грибами. Mittagessen: Вареное Яйцо, Перекресток Авокадо , Trattoria di maestro Turatti Вяленые Томаты, ВкусВилл Руккола, Мистраль Киноа, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Abendessen: Шоколадница Капучино на Кокосовом Молоке, Хлеб Насущный Сэндвич с Хумусом и Овощами Гриль. mehr...
|
|
2005 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Морозы, большой дефицит, пмс, причин может быть много 🤷♀️
19 Jan 21 vom Mitglied: annatayson
|
Да, тоже так думаю, но хотела мнение тех, кто занимается в зале, сколько они углей едят
19 Jan 21 vom Mitglied: gidaya
|
Занимаюсь 5 дней в неделю в зале, у меня дефицит 1900-2200, поэтому углей могу есть до 4,5гр на кг веса
19 Jan 21 vom Mitglied: annatayson
|
на сушке сейчас, 3 силовые в неделю 3-4 кардио в неделю, дефицит калорий. питаюсь на 1800 ккал. жиров 1г на 1 кг, углеводов и белков по 2г на 1кг. раз в 2 недели где-то загрузка углеводами 3-4 г на 1кг.
19 Jan 21 vom Mitglied: Damir Rahimkulov
|
Спасибо тоже буду кстраивать 1 день в 10 дней с углеводной нагрузкой
19 Jan 21 vom Mitglied: gidaya
|
Не знаю что на счёт углей🤷 но обед аппетитный😋👍
19 Jan 21 vom Mitglied: Ирина Чапчикова
|
@Ирина, да, я часто его готовлю, так как легко, вкусно и сытно
19 Jan 21 vom Mitglied: gidaya
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|