|
31 Aralık 2020 de 61.40 kg la başladığım Chloe ting two week shared programı sonrası 59.90 kg👍👍 Bel,göbek ve basende 2 cm,kol,bacak ve göğüste 1 cm,toplamda 11 cm incelme olmuş.Bu insanlık için küçük benim için büyük bir başarı😂😂Herkese sağlıklı mutlu akşamlar🙋🏻🙋🏻
|
1536 kcal
|
Fett: 70,84g | Eiw: 43,61g | Kohlh: 206,97g.
Frühstück: Bal, Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Tereyağı, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek. Abendessen: Patates Kızartması, Çokça Etsiz Çiğ Köfte Dürüm, Pazı Kavurması, Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Yeşil Elma, Muz. mehr...
|
|
 Kommentare
22 Jan 21 vom Mitglied: 12kilover
|
Ekstra bir şey yapmadım.Sadece kalori açığı bıraktım,su içmeyi ihmal etmedim ve akşam yemeğim 19:00 geçmedi👍
22 Jan 21 vom Mitglied: bensnds
|
22 Jan 21 vom Mitglied: 12kilover
|
Günlük kaç kalori aldınız
22 Jan 21 vom Mitglied: xflyc
|
Xflyc ben 1800 olan kalori alımını 1300 de bırakıyorum.Yani en az 500 kalori az yememiz gerekiyormuş.Ben de buradan bakıp öğrenmeye çalışıyorum👍
22 Jan 21 vom Mitglied: bensnds
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bensnds's Gewichtsverlauf
|