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Yang makan di 1500kalori help dong, udah sore dan kalori suka nyisa banyk bgt. Masih kepake cuma separo (700kal dari 1500kal) ini biar target kalorinya tercapai makan apa plis, tp perut udah kenyang :(
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1068 kcal
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Fett: 41,19g | Eiw: 53,50g | Kohlh: 131,44g.
Frühstück: Kacang Hijau, Pepaya. Mittagessen: Kerupuk Putih, Telur Rebus, Bango Kecap Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kong Kee Egg Tofu, Wortel Dimasak, Kecambah. Abendessen: Telur Rebus, Tahu Isi, Tahu Kukus, Kentang Rebus. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum. mehr...
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 Kommentare
mungkin bisa ditambahin protein nya
25 Jan 21 vom Mitglied: novaazizah1400
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protein masih kurang banget itu. tambahin makan dada ayam, telur, udang, ikan
25 Jan 21 vom Mitglied: Rie Susanti
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kalo aku lg begitu aku makan kebab wkwkwk
25 Jan 21 vom Mitglied: aqeirius
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ngemil granola ato gak kacang2an,,,
25 Jan 21 vom Mitglied: umie cipi
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harus tambah protein ka. lauk macem ikan, putih telur, dada ayam tempe, tahu dll. sama cemilian buah juga. itu kurangnya masi banyak.
25 Jan 21 vom Mitglied: ELYZA31
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25 Jan 21 vom Mitglied: annisaseptiani915
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25 Jan 21 vom Mitglied: UmmuUmar17
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25 Jan 21 vom Mitglied: syatri
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25 Jan 21 vom Mitglied: galuhftk
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25 Jan 21 vom Mitglied: vanny liem
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kacang, doritos, martabak, gorengan
25 Jan 21 vom Mitglied: as2002
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lg naikin bb ya kak, aku juga. kalo aku biasanya banyakin nyemil di sela makan besar. nyemil yg porsinya kecil tp banyak kalori sm minum susu, hehe.
25 Jan 21 vom Mitglied: Soezali
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kuaci, alpukat, almond, kacang kulit, pumpkin seeds, soup ikan dori 1fillet
25 Jan 21 vom Mitglied: Yanzhero
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@Rie Susanti & @ELYZA31 mau tanya kalau protein untuk persentase yg baik itu di angka berapa ya perharinya kak ?
25 Jan 21 vom Mitglied: wennyls
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@Soezali enggaaa :( lagi defkal ini. Cuman lagi ngitung kalori perhari yg masuk dengan benar. Kemarin sempat dikit bgt kalorinya hikz
25 Jan 21 vom Mitglied: wennyls
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Telur rebus pakai kecap manis. Kalau khawatir kolesterol, makan putih telurnya aja.
25 Jan 21 vom Mitglied: Nie2k
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25 Jan 21 vom Mitglied: cindywidyaaaaaaaaa
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ngemil, tapi cemilannya bikin sendiri kak di fs ada banyak yg suka ngeshare resepnya.
25 Jan 21 vom Mitglied: imbbygurll
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Sekitar 1,1 sampe 1,6 gram/kg berat badan. Ambil tengahnya aja 1.35 gram. Semisal berat badan 50kg kebutuhan protein hariannya 1,35x50=67.5gram protein per hari
26 Jan 21 vom Mitglied: Rie Susanti
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ngemil kacang rebus, atau almond
26 Jan 21 vom Mitglied: titiklailahusna
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wennyls's Gewichtsverlauf
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