|
Herkese iyi aksamlar 🙋♀️ 15 dk eliptik +göğüs,biceps,triceps+spor sonrası yine 15 dk eliptik Hakettim ben bu yemekleri gömülmem lazım hemen 😂 salatamda çiğ ıspanak ve cia tohumuda var ,tavugum köri soslu,pilavımda siyez bulgurundan,olduuu görüşürüz
|
1372 kcal
|
Fett: 57,08g | Eiw: 80,56g | Kohlh: 139,31g.
Frühstück: Ayçiçek Yağı, Muratbey Örgü Peyniri, Ceviz, Kiraz Domates, Salatalık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Keten Tohumu, Eti Etimek Kızarmış Ekmek , Muz, Yumurta. Abendessen: Ispanak, Yayla Chia Tohumu, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mevsim Salata, Yayla Siyez Bulgur Pilavı. Snacks/Sonstiges: Portakal. mehr...
|
|
1691 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Trainingsmaschine - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Sporu salonda mı yapıyorsun 🧐
28 Feb 21 vom Mitglied: rockteacher
|
|
|
28 Feb 21 vom Mitglied: rockteacher
|
Aynen evde aletlerim var :)
|
Bench filan mı dambel mi yoksa 😇
28 Feb 21 vom Mitglied: rockteacher
|
Dumbel setim var ecg spordan almıstım onunla calısıyorum toplamda 35 kılo ayrıyeten 4+4 de kcuuk dambıl aldım
|
Daha ne olsun sen baya ağır çalışıyorsun o zaman 🧐
28 Feb 21 vom Mitglied: rockteacher
|
Yok yok agır sayılmaz henuz ben 10 kılo İle yapıyorum daha yuksek kılolar da deılım, squat, lunge hip trust, deatlift filan 10 kg İle yapıyorum mesela
|
Ama yine de yapıyorsun vücut alışmıştır senin
28 Feb 21 vom Mitglied: rockteacher
|
Alıstı tabi, artık zorlamamaya baslarsa ilk etapta hemen agırlık degıl seti ve takrar sayısını arttırcam:)
|
Neden ağırlığı artırsan daha etkili olur ama senin için 😇
28 Feb 21 vom Mitglied: rockteacher
|
İlerde olacak zaten o bakalım hazır deılım henuz :)
|
Ağır girmekten mi çekiniyorsun neden 😇
01 Mrz 21 vom Mitglied: rockteacher
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Bahar the yargı machine ✌️'s Gewichtsverlauf
|