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Heute mache ich mal einen Refeed-Tag und starte meinen Tag mit einem Müsli, geschrotteten Leinsamen und mit einer Banane drin. Krass, wie viel Kalorien so eine komplette Schüssel hat.
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2583 kcal
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Fett: 131,62g | Eiw: 77,74g | Kohlh: 254,52g.
Frühstück: Milsani Milch 3,5%, Banane, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, DM Bio Bircher Müsli. Mittagessen: K-Classic Pflanzencreme Buttergeschmack, K-Classic Pflanzencreme Buttergeschmack, Maggi Sauce zu Braten, Jack's Farm Hähnchen Mini-Schnitzel, K-Classic Junge Erbsen Sehr Fein, Edeka Speisekartoffeln. Abendessen: Aldi Maelkebotte, Aldi Salami, Grünländer Bärlauch Würzig Intensiv, Salatkönig Griechischer Krautsalat, Edeka Avocado Hass, Goldähren Bauernschnitten, Aldi Buttertoast. Snacks/Sonstiges: Teviana Windbeutel mit Sahne-Kirschfüllung, Tizio Latte Macchiato, Ritter Sport Alpenmilch 30% Kakao, Ritter Sport Knusperflakes, Ritter Sport Weiße Mandel. mehr...
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 Kommentare
Refeed-Tag ? Bin erst drei Wo. dabei und kenn mich noch nicht aus,was ist das?
27 Jan 21 vom Mitglied: ElefinI
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Ich bin auch erst 3 Wochen dabei. Ich mache eine ketogene Ernährung. Es heißt... so gut wie keine Kohlenhydrate (maximal 20g am Tag). Und geute mache ich Refeed oder Lade-Tag und esse mal Kohlenhydrate. Das fällt die Glykogenspeicher wieder auf und kurbelt die Verdauuung an und ab morgen geht's dann weiter mit viel Fett, bissl Eiweiß und keine Kohelenhydrate 😉
27 Jan 21 vom Mitglied: Lelanie85
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