|
Тот момент, когда процесс пошёл) бедро сечется😍
|
1549 kcal
|
Fett: 81,67g | Eiw: 86,51g | Kohlh: 90,25g.
Frühstück: Магнит Апельсин, Вареное Яйцо, Chikalab Brunetta Паста Солёная Карамель с Кешью, Zero Соус Манго-Чили, #ПП Овсяный Батончик Кокосовый Торт, Ярмарка Гречка Ядрица, ВкусВилл Фарш Особый из Индейки, Chikalab Brunetta Паста Солёная Карамель с Кешью. mehr...
|
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
31 Jan 21 vom Mitglied: Gi@nni78
|
31 Jan 21 vom Mitglied: Stainless_steel
|
И все умирают от зависти)
31 Jan 21 vom Mitglied: Ledi N
|
Расскажите пожалуйста, сколько длятся циклы у вас и какая ккал в дефиците и профиците? И сколько раз в неделю тренировки?
31 Jan 21 vom Mitglied: beblack
|
31 Jan 21 vom Mitglied: storyowner
|
Все прекрасно 🔥! Два вопроса рост и если не секрет возраст.
31 Jan 21 vom Mitglied: Angeles17
|
31 Jan 21 vom Mitglied: Angeles17
|
Angeles, рост 172, 34 года)
31 Jan 21 vom Mitglied: ira3006
|
Beblack, я чаще в дефиците, но вот последний год разбиралась с гормоналкой, слетал прогестерон, отсутсвие цикла была. Вот гормоны все восстановила- питанием и набором веса, естественно. Теперь выхожу в дефицит, но адекватный, питание на 1500, углеводы не ниже 120, жиры от 50 минимум. Белок по ситуации.
Тренировки 4-5 силовые и 3 кардио, примерно так.
31 Jan 21 vom Mitglied: ira3006
|
1500 прям дефицитный дефицит 😳
31 Jan 21 vom Mitglied: Лена Колес
|
Лена, на то она и сушка) раньше я сушилась на 1200) с тренером))
31 Jan 21 vom Mitglied: ira3006
|
Приличный дефицит. И как долго?
31 Jan 21 vom Mitglied: Angeles17
|
Angeles, на 4 недели, потом потихоньку на поддержку пойду
31 Jan 21 vom Mitglied: ira3006
|
31 Jan 21 vom Mitglied: Svetlos
|
34 года 🙀ну офигеть! Вы шикарная )
31 Jan 21 vom Mitglied: Олечка186
|
31 Jan 21 vom Mitglied: Angeles17
|
31 Jan 21 vom Mitglied: ira3006
|
Рolina, красота в глазах смотрящего 😉
31 Jan 21 vom Mitglied: ira3006
|
Ola, конечно перед выходом из раздевалки я надела шорты) за которыми не видно было бы сечение бёдра, которое я так ждала и котором я восторгаюсь)
Многие тут выкладывают продуктовую корзину, подозреваю, что они сначала готовят, а потом уже едят))))
31 Jan 21 vom Mitglied: ira3006
|
31 Jan 21 vom Mitglied: black.hawk_1997
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ira3006's Gewichtsverlauf
|