день добрый! Хелп, дорогие худеющие! Я тут новичок, хотя приложением пользовалась и раньше, но не активно. Нужна помощь, скорее информационная. Считаю калории, не переедаю, хотя ещё не смогла отказаться от вредностей. В последнюю неделю не получается есть положенные 1600 калорий, максимум 1200. Но , возможно, неправильно считаю. с начала января добавится спортклуб, пока получается 2-3 раза в неделю, но без фанатизма. Но вес стоит как заговоренный(. Вообще за последний год набрала почти 9кг причем не питание особо не менялось, а активность даже была выше, чем обычно (в период изоляции, к примеру, ходила пешком по 6-10 км). Грешу на возраст и гормональный фон, но не знаю как с этим бороться. понимаю, что нужно бы проконсультироваться с врачом, но пока не нашла хорошего
|
89,6 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1516 kcal
|
Fett: 47,87g | Eiw: 95,84g | Kohlh: 163,91g.
Frühstück: Кофе с Молоком, ИП Тригулова Соленая Карамель (Соль и Всё), Овсяная Запеканка с Фруктами. Mittagessen: Помидор Сливка, Куриная Грудка с Булгуром, Киноа, Грибами и Сушеными Томатами. Abendessen: Глобус Зефир Бело-Розовый, Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%, Окей Яблоко, Сельдерей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Curtis Чай Зеленый, Яблоко, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Магнит Апельсин, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%, Авида Творог 9%. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
1 bis 20 von 76
Kommentare
Если на 1200 не худеете, то очень похоже на нарушения гормональные. Я так понял на дефиците вы долго сидели. Поднимите плавно до рекомендуемых значений, придется чуть надавить, заталкивая еду, но через несколько дней организм привыкнет. А пока ищете эндокринолога, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), одновременно глюкозу и инсулин(и посчитать индекс инсулинорезистивности HOMA можно самостоятельно). Если стрессовая работа и нервы беспокоят, то ещё кортизол, если нервы и цикл нестабильный, то и пролактин - но его в определенный день цикла надо сдавать. Потом врач ещё дюжину гормонов докинет для анализа. Но эти обычно мешают худеть и станет понятно что поправить. Сдавайте когда сначала хотя бы неделю-две на нормальной калорийности проведёте
08 Feb 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
artem_xxi. Спасибо за подробный ответ. Нет, на1200 я надолго. Дефицит калорий практикую недели три всего. Пока привыкаю взвешивать и считать). Вот три дня подряд почти набирала рекомендованное - 1550-1600 калорий Но вес стоит. Да, на гормоны если сдать анализы, но лучше уже под контролем эндокринолога, это я понимаю. Чувствую себя прекрасно, периодически хожу в спортзал, но странно, что вес практически не снижается.
*Я пока не поняла как тут нужно правильно отвечать на комментарий, поэтому не уверена, что написала ответ именно Вам и Вы его прочтете.
08 Feb 21 vom Mitglied: Lena_Fuga
|
Lena_Fuga я имел ввиду, что анализы, когда вы на сверхдефиците, особенно если ещё и физическая нагрузка, покажут значения в состоянии стресса, а не ваш нормальный гормональный фон. Поэтому лучше за неделю-две поднять до нормы и день-два не заниматься перед анализами. Успехов вам!
08 Feb 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
1500-1600 кк - Вы как-то не очень правильно рассчитали РСК...
08 Feb 21 vom Mitglied: sashenka2113
|
У меня гормональное заболевание тоже.Долго тыркалась с питанием и поняла одну вещь.Завтрак и обед у меня состоит из БЖУ минимум на 400-500ккал,а вот ужин легкий только из клетчатки и белка,не более 120 гр за приём.Дело пошло.
Вы лучше расскажите ЧТО вы едите и когда.
08 Feb 21 vom Mitglied: _agent_girl🍗
|
💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121
с пометкой " хочу в чат" 🌺
08 Feb 21 vom Mitglied: fdh73tv
|
Пробуйте менять подход. Например, 2 недели едите на 1200 ккал, а 2 на 1500. Также и с тренировками. Миксуйте
08 Feb 21 vom Mitglied: Наталья AAA
|
Кстати, у меня гипотериоз. Сижу на тироксине 50 мг. Но это ничуть не мешает мне худеть. Даже наоборот. Цикл наладился и кг уходят на ура при соблюдении ПП
08 Feb 21 vom Mitglied: Наталья AAA
|
Во-первых, маленькое количество калорий, во-вторых, вы ждете очень быстро результат. Вы же набрали вес не за три дня?
08 Feb 21 vom Mitglied: dushechka15
|
Еще прошло слишком мало времени, чтобы делать выводы. То что не добираете 1600 это конечнл плохо, но это временно. Организм возьмет свое, да и аппетит имеет свойство меняться, особенно у женщин, у меня в период между окончанием кд и овуляцией аппетита нет вообще, это дней 7-10. Зато потом держите меня семеро. Продолжайте считать калории, делайте замеры раз в месяц
08 Feb 21 vom Mitglied: abnimmt
|
И кстати, независимо от роста и возраста на ваш вес даже 1600 мало, а про 1200 и говорить нечего, налегайте на орехи и маслА, если трудно набрать обычной едой. Хотя искренне не понимаю, как это возможно, нормальная порция крупы, кусок мяса и салат с маслом и вот уже 600 ккал, кофе с молоком с утра с кашей или бутербродом и вот уже те же 1200, еще ужин и перекус и уже сложно вместиться в 1600 даже.
Вначале у многих начинается "ой, не могу набрать норму" бред. Это вы на интузиазме сперва, но 90 кг не на 1200 набираются. И для их поддержки минимум 2500 нужно, дальше организм возьмет свое и аппетит вернется. Так что ешьте сразу хорошо.
Знаю сама не понаслышке, о чем говорю!
Была больше ста. Начала худеть, тоже писала тут, ой, у меня сбой, ой не набираю норму, не съесть столько. Потом мне промыли тут мозги и я прекрасно сбросила больше 50 кг на высоких калориях. И сейчас на 2300-2500 мне голодно
08 Feb 21 vom Mitglied: abnimmt
|
Организм перестраивается, нужно время...терпение! Пейте воду...
08 Feb 21 vom Mitglied: Moroz2004
|
Неправильно считаете скорее всего.Я всякие сомнительные цифры в Гугле проверяю.На 1600 ем вторую неделю,в пятницу был зажор на 2500(рыбка виновата),но и то ползет вниз вес.
09 Feb 21 vom Mitglied: potishka84
|
Здравствуйте! Я в деле похудения тоже новичок! Мой изначальный вес 104.100, за месяц я смогла скинуть 4.300, занимаюсь на элипсоиде 6 дней в неделю и кушаю на 1350ккал максимум, иногда даже чувствую что объелась. Кушаю что хочу, но правильно расставляю приоритеты. На 1600ккал. мой вес всегда стоит, да и больше чем кушаю сейчас, в меня не влазит. Недавно добавила ко всему обёртывания! Может я что-то делаю не правильно, но если мне комфортно и есть результат, то почему бы и нет! 1200ккал это не мало, если вам комфортно. Главное не меньше!
09 Feb 21 vom Mitglied: Stasinold
|
Как обмануть мозг и снизить тягу к вредной еде?!
Это и многое другое я рассказываю своем Инстаграмм.
О взаимосвязи мозга и лишнего веса. И как справляться с перееданием и не срываться. Ну и немного мотивирую) Буду и вам рада❤️ @wowbuka
09 Feb 21 vom Mitglied: wowbuka2707
|
Lena_Fuga "не смогла отказаться от вредностей" - на этапе похудения (до тех пор, пока ИМТ > 25) и отказ от "вредностей" и все эти ПП и БЖУ роли не играют практически на недельном отрезке (хотя вес может гулять туда-сюда в сравнении со "вчерашним") - так что секрет в ошибках подсчетов и больше ни в чем - есть дефицит ккал - худеешь, есть профицит ккал - набираешь вес
09 Feb 21 vom Mitglied: baursak3k
|
💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121
с пометкой " хочу в чат" 🌺
09 Feb 21 vom Mitglied: khf6knc89
|
artem_xxi самое интересное, что я не чувствую голода). Максимум хочется сладкого, но не критично)
09 Feb 21 vom Mitglied: Lena_Fuga
|
sashenka2113 это не я посчитала, это приложение). Причем я указала низкую физическую активность, а она сейчас, скорее, средняя
09 Feb 21 vom Mitglied: Lena_Fuga
|
_agent_girl сейчас стараюсь понять как тут ввкоалыапть фото того, что ем)). А принципе еда обычная: на завтрак или каша, или омлет (яйца), сыр, кофе с молоком. Сегодня , например, овсяная запеканка с фруктами. Вместо сахара использую Fit. На обед (вчера) куриная грудка, тушёная с булгуром и киноа (готовая смесь), на клин был салат из куриной грудки, сельдерея и яблока + йогурт с соевым соусом. Перекус - творог с ложкой меда и апельсин +большой)). Правов к ночи не удержалась и сожрала зефирку, но в норму калорий уложилась).
Максимально стараюсь не есть вредного, но пока, увы, ещё скрываюсь ((
09 Feb 21 vom Mitglied: Lena_Fuga
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lena_Fuga's Gewichtsverlauf
|