|
день добрый! Хелп, дорогие худеющие!
Я тут новичок, хотя приложением пользовалась и раньше, но не активно.
Нужна помощь, скорее информационная. Считаю калории, не переедаю, хотя ещё не смогла отказаться от вредностей. В последнюю неделю не получается есть положенные 1600 калорий, максимум 1200. Но , возможно, неправильно считаю. с начала января добавится спортклуб, пока получается 2-3 раза в неделю, но без фанатизма.
Но вес стоит как заговоренный(. Вообще за последний год набрала почти 9кг причем не питание особо не менялось, а активность даже была выше, чем обычно (в период изоляции, к примеру, ходила пешком по 6-10 км).
Грешу на возраст и гормональный фон, но не знаю как с этим бороться. понимаю, что нужно бы проконсультироваться с врачом, но пока не нашла хорошего
|
89,6 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1516 kcal
|
Fett: 47,87g | Eiw: 95,84g | Kohlh: 163,91g.
Frühstück: Кофе с Молоком, ИП Тригулова Соленая Карамель (Соль и Всё), Овсяная Запеканка с Фруктами. Mittagessen: Помидор Сливка, Куриная Грудка с Булгуром, Киноа, Грибами и Сушеными Томатами. Abendessen: Глобус Зефир Бело-Розовый, Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%, Окей Яблоко, Сельдерей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Curtis Чай Зеленый, Яблоко, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Магнит Апельсин, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%, Авида Творог 9%. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
21 bis 40 von 76
 Kommentare
baursak3k спасибо)
Я пытаюсь сейчас точнее разобраться с подсчётами, но объективно - точно не переедаю, многие продукты просто перестала употреблять + спорт (хотя пока ещё чаще чем 2 р в неделю не получается, домашние упражнения немч счёт).
Быстрого результата не жду, но должна же быть хотя бы минимальная динамика?)
09 Feb 21 vom Mitglied: Lena_Fuga
|
Наталья AAA. Да, наверное надо как-то тактически изменить подход, может разгрузочные дни...
09 Feb 21 vom Mitglied: Lena_Fuga
|
Stasinold Вы молодец!) Каждый день заниматься не получается, но стараюсь хотя бы довести до 3-4 раз в неделю (кардио не меньше 30 минуте и силовые, круговая), без фанатизма.
Наверное, всё-таки, надо точнее считать. И мне кажется, что 1600 для меня - это много.
09 Feb 21 vom Mitglied: Lena_Fuga
|
Lena_Fuga отсутствие сильного чувства голода + хорошее настроение и ощущение, что хочется пробежаться просто так - это отлично, метаболизм сжигает и еду и жировые запасы и легко отдает энергию. Отсутствие ощущения голода + апатия, нежелание физической нагрузки - это плохо, метаболизм снизился до минимума, бережет каждую калорию, результата не будет или быстро откатит назад при малейшем поднятии калорийности
09 Feb 21 vom Mitglied: artem_xxi
|
1600 для Вас - это мало))
09 Feb 21 vom Mitglied: sashenka2113
|
Так же почитайте https://instagram.com/doctor_komissarova очень полезный блог
09 Feb 21 vom Mitglied: fatmixer
|
Lena_Fuga, 1600ккал это скорее всего для поддержания веса. А вам нужен дефецит и если вам удаётся на 1200ккал наесться, то это отлично!!! Подождите немного и весы вас приятно удивят!!! У вас все получится!
09 Feb 21 vom Mitglied: Stasinold
|
Stasinold, это у кого поддержка на 1600? У бабушки лежачей? Тогда да, поверю.
Скорее всего, считаете неправильно
09 Feb 21 vom Mitglied: calluna96
|
Добрый день) Я обращалась в свое время к гинекологу и эндокринологу в поликлинике по месту жительства. Эндокринолог поможет скорректировать диету при ваших показателях. Если проблема в гормонах, то это не так сложно выявить, максимум 2 тысячи в ближайшей лаборатории. Ничего страшного в обращении к специалистам нет))
09 Feb 21 vom Mitglied: ashtorethnan
|
Надо пересчитать по формулам калории и сделать дефицит не более 15%, плюс БЖУ оптимально вывести.
09 Feb 21 vom Mitglied: Малинка070
|
Привет, я нутрициолог. Бесплатно Составляю норму ККАЛорий и БЖУ индивидуально для похудения, набора, поддержания !!! Так же индивидуально могу составить план питания учитывая ваши данные, особенности и предпочтения. Пишите в Direct инстаграм baygushova_
09 Feb 21 vom Mitglied: дарьябай25
|
Как при весе 90кг приложение рассчитало 1600 ккал на дефицит?? Мне изначально при весе 75 и низкой активности для медленного похудения предлагало 2000 ккал.
09 Feb 21 vom Mitglied: Kay_po
|
calluna96, тогда объясните мне, почему на 1600ккал мой вес стоит на месте, а на 1800ккал он начинает расти? На 1200-1350 можно очень сытно покушать! Я не профессионал в этом деле, я говорю про свой личный опыт! У каждого человека свой организм и свое восприятие пищи! На 1200-1350ккал мне комфортно и вес скидывается, это факт! Я не давлю на автора, и не призываю никого делать так же как и я. Я предположила что у автора тоже 1600ккал организм воспринимает как поддержание веса!
09 Feb 21 vom Mitglied: Stasinold
|
Stasinold, ну какое поддержание на 1600 в 90 кг? Нет, это очень заниженный дефицит.
09 Feb 21 vom Mitglied: sashenka2113
|
мне при весе 70кг ,я с токого веса начинала худеть рассчитало приложение 1900ккал но я столько и не съем) а вам с таким весом так мало!(
09 Feb 21 vom Mitglied: tatanabikova2020
|
1600 для потери веса при физических нагрузках, таких как спортзал
Лучше проконсультироваться с тренером по поводу питания
09 Feb 21 vom Mitglied: novikovavika27072000
|
Вы делаете ошибки как и все худеющие. Ваш дефицит значительно больше чем 1200кк и даже не 1600кк. У вас либо режим энергосбережения включился (организм в стрессе мало энергии). Да и в начале нагрузок в зале мышцы нехило заливает. Сделайте нормальный дефицит, для вашего веса он 1800-1900кк (минимум) и делайте замеры объёмов. Вес может стоять, а объемы уходить. У меня сейчас вес такой же как год назад, но объёмы значительно меньше. У меня гормональный сбой уже больше 4 лет. Но могу сказать словами моего доктора "от гормон не поправляются, поправляюсь от большого количества еды". Я на гормональных скинула 20кг, это реально.Удачи.
09 Feb 21 vom Mitglied: Красатуля)
|
Вот видите, сами говорите при вводе занизили активность. Ставьте правду, иначе уже через 5 кг вам некуда будет снижать калории. А к 1600 организм адаптируется быстро
09 Feb 21 vom Mitglied: abnimmt
|
Stasinold, потому что вы неправильно заносите продукты (вносите "средние" яйца, фрукты, столовые и чайные ложки, просто курицу, а не конкретные её запчасти, либо готовые блюда из FS: борщ, омлет, кофе с молоком). Ну или заносите не всё, что съели. Как вариант, вы только начали худеть и ещё не чувствуете сильного голода на огромном дефиците, а 1800 добирали углеводами и приняли задержку воды за привес. Может, ждёте стабильных отвесов, взвешиваетесь каждый день без учёта цикла. Много вариантов.
09 Feb 21 vom Mitglied: calluna96
|
calluna96, мой мес стабильно падает, я похудела за месяц на 4кг300г, считаю все правильно, взвешиваю продукт в сыром виде как положено и не ем больше чем пишу. Не кусочничаю! Занимаюсь 6 дней в неделю кардио! Привесов тьфу тьфу тьфу, ещё ни разу не было с приёмами пищи в 1200-1350 ккал.
09 Feb 21 vom Mitglied: Stasinold
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Lena_Fuga's Gewichtsverlauf
|