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hola!! he bajado 4 kilos desde que empece a alimentarme mejor y a realizar ejercicios 3 veces a la semana, suelo ingerir proteínas de origen animal y vegetal, aunque siempre he preferido las legumbres, pero a pesar de que hago ejercicios de fuerza aún no logro aumentar mi masa muscular (o al menos reafirmar), y tengo muchas preguntas con respecto a esto, ¿debo aumentar la ingesta de proteínas o cambiar los ejercicios?. Soy nueva con esto y me gustaría saber a demás si existe alguna diferencia entre los suplementos proteicos de origen animal y vegetal.
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