asih tri ranti's Notizen, 19 Feb 21

kurang istirahat juga bisa atau ngunyah makannya terlalu cepat 

Iya kurang istirahat apa kali ya...😥 Kalau ngunyah terlalu cepat apa bisa bikin berat badan naik? Aku baru soalnya diet2an....  

Aku gitu mba kalo malam tidur nya kurang pasti bb naik Stress juga pengaruh  

Ada beberapa faktor, 1. Salah hitung kalori 2. Istirahat tdk cukup 3. Stres/banyak pikiran Coba ngukur lingkar badan kaks, klo lingkar badan nyusut berarti itu bagus. Bisa jadi fat turun di ganti sama muscle  

aqu kalo kurang istirahat, pasti bb gk turun.. tapi kalo istirahat cukup, bb nya ngurangin,ka..  

olah raga minimal 1 minggu 150 menit, perbanyak aktifitas fisik  

Hanako Kun.... Ini memang fat nya yg naik kayak nya... Soalnya lingkar perut nambah... Tadi nya rata... Jadi besar gelambir😥😥 padahal aku masak bumbunya aku masukin satu2😭😭 mau turunin di bawah BMR tapi takut😭 

apa bmr di fatsecret ini udh cukup akurat? soalnya di cek di website2 lain rata2 BMR dpat skitar 1150 an aj sdngkan di Fs 1.300  

Nimbangnya tiap hari yah mba? saran saya sih nimbangnya seminggu sekali aja di pagi hari setelah bab....wajar klo BB naik turun tiap hari, karena kita minum air aja BB bakal naik, kan air punya bobot ☺️ Jadi nimbangnya seminggu sekali aja, bair gak setress... 

Iyaaa... Aku nimbang nya setiap hari.... Jadi stress sendiri lihat angka timbangan😂😂 

aku dua minggu juga stuck. akhirnya aku ganti wo nya.. biasanya 30 mnit perharinya aku naikkin lagi 40 mnit. trus aku bandingkan sma makronutrien yg aku makan minggu kemarin trnyta di karbo dan lemaknya yg berlebihan. skrg Alhamdulillah turun kembali setelah aku sesuaikan lagi jumlah makronutriennya 

tapi coba deh kak di ukur lingkar perut, paha dan lengan siapa tau yg naik itu masa ototnya 

Kalau lingkar berut kayak tambah lemak... Soalnya tadi nya jadi kaya besar gitu.. kalau lingkar paha... Paha nya jadi kenceng cuma kok jadi kelihata besar ya...😂😂 Apa efect karna aku wo booty pump? 

Benar 2 Minggu yang lalu lingkar pinggang 70 sekarang 73😭😭😭 

coba dicek ulang BMRnya kak,, bisajadi makan dibawah BMR makanya sisanya berubah menjadi lemak. 

Heeehella* bukannya yg di FS itu recommendasi makan? soalnya BMRku 1200an, TDEE 1700an, FS nyaranin makan 1600kcal/hari 

Asih* kak itu bloating x ya? kakak lg haid? coba inget² kemarin makan apa? aku 2 minggu kemarin stuck BB, lalu aku tidur 7jam, olahraga aku ganti bukan yg biasa, bergerak lagi timbanganku kak dan turun fat semua walaupun cuman 0.4kg. kalo mau instant, puasa. senin kamis. tp biasanya yg turun kadar airnya, bukan fatnya. your choice 🙏