EkaterinaKho20's Notizen, 20 Feb 21

Зарядка на сегодня:
Разминка-суставная гимнастика
1.Отжимания с колен 4*12
2. Приседания с гантелями 7,5 кг на плечах 4*12
3. Альпинист 4*60
4. Супермен 4*12
5. Сумо-приседания 4*12
6. Ягодичный мост с гантелей 10 кг 4*12
7. Выпады назад с гантелями 4*12 на каждую ногу.
8. Лодочка 3*12
Заминка - растяжка

62 kg Bisher verloren: 14 kg.    Still to go: 1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1898 kcal

Fett: 90,45g | Eiw: 152,94g | Kohlh: 118,19g.   Frühstück: Заливные Луга Сметана 15%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Летний День Молоко 3,2%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Запеканка творожная. Mittagessen: Дикси Киви, Троекурово Набор для Супа Цыплят-Бройлеров, Помидоры, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Красная Цена Маслины без Косточки, Стручковая фасоль. Abendessen: Помидоры, Красная Цена Маслины без Косточки, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Морской Окунь, Приготовленная Брокколи (Замороженная). Snacks/Sonstiges: Медовый Дом Крем-Мёд с Малиной, Супрадин Таблетки Шипучие. mehr...

1512 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...