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Hoje faz exatamente 3 meses que decidi mudar meu estilo de vida, e bucar minha melhor versão, e já foram eliminados 26kg. E hoje também cheguei na família dos 80, como estou feliz e grata!! Dos 115kg para os 89kg.
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629 kcal
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Fett: 12,13g | Eiw: 37,49g | Kohlh: 98,90g.
Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Doce. Abendessen: Queijo Coalho, Betânia Iogurte Natural Desnatado, Banana da Terra. Snacks/Sonstiges: Banana Prata. mehr...
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2891 kcal
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Bewegung:
Radelnder - 15 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
vc fez so reeducação alimentar?
21 Feb 21 vom Mitglied: brüning
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Oi, na verdade eu não sei se pode-se considerar RA, porém também não considero que seja uma dieta tão restrita.
Eu eliminei vários alimentos da minha vida, como o açúcar, doces, massas, bolos, industrializados, embutidos e carboidratos refinados. Dou Preferência mais a alimentos naturais, como as frutas, verduras, legumes, raízes.
Não cortei totalmente o carboidrato porque eu consumo o carboidrato das frutas, legumes e raízes como cará, batata doce e mandioca, e tb não pretendo cortar-los
Também tenho dia de refeição livre, porém sempre dentro do déficit calórico.
Ah e concílio com exercícios físicos em casa mesmo, no YouTube faço bastante de Carol Borba e indico mt também.
21 Feb 21 vom Mitglied: andresamile
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andresamile's Gewichtsverlauf
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