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tdee 1804 bmr 1800 gimana tuh? bingung bgt, kasih tau diet yg bnr gaboleh makan mkanan apa, gulanya juga kadang tinggi ... kasih tauplease:'(
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1899 kcal
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Fett: 32,96g | Eiw: 57,90g | Kohlh: 343,63g.
Frühstück: Perkedel Kentang, Opor Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nestle Nestum Original , Zee Swizz Chocolate Milk. Mittagessen: Zee Swizz Chocolate Milk, ABC Terasi, Nestle Nestum Original , Pisang, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pepaya. Snacks/Sonstiges: Roti, Pondan Brownies, Roma Sari Gandum. mehr...
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 Kommentare
20 Feb 21 vom Mitglied: Nurpadila
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sesuai tdee aja, udh ideal ituu. kalo mau bentuk badan yg bagus, gausah kurangi asupan but instead tambah latihan beban. jgn takut berotot kyk ade ray yaaa cewe ga bakal gitu kalo ga dibantu obat2an. semangat😆
20 Feb 21 vom Mitglied: DINDA ROSALINA
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btw diet ga boleh makan apa? gaada, gaada pantangan kecuali kamu ada penyakit tertentu yg mengharuskan kamu pantang. yg penting tambah makan sehat, kurangi makanan ga sehat, olahraga beban. dan gt aja :v
20 Feb 21 vom Mitglied: DINDA ROSALINA
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apa aja blh mba asal jgn makan tmn ehheheh bercanda ya
20 Feb 21 vom Mitglied: arianinia321
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Maaf.. Itu usianya 15tahun?berat 49kg?
21 Feb 21 vom Mitglied: momiji diary
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21 Feb 21 vom Mitglied: cadburry_
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Angkat beban itu wo dirumah yg kaya ytb pamela chloe emi dll? Atau di gym? Kalo di gym gabisa gapunya duit😭💔
21 Feb 21 vom Mitglied: cadburry_
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cadburry_'s Gewichtsverlauf
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