cerian sinta irmaya's Notizen, 24 Feb 21

bener banget, ternyata kalo cara mengolah masakannya bener. volume makananya banyak banget tapi kalorinya kecil. 

dan kalo aku pribadi biasanya buat menuhin kebutuhan protein harian, dengan makan 400gr putih telur dan 400gr tempe rebus. 

brpa kalori kak 

@aliiparsana 400 gr tempe rebus itu berpa potong ya kira2 kak 

ini dia, paling mantap 

aku sih ga takut makan protein banyak tpi dompet ku yg takut kalo terus terusan beli telor,tempe,tahu,dada ayam😭😭😭 makan nasi sama kerupuk aja udah mantap😂😂 

TuL bgt yg penting kita tau selera lidah nikmat kenyang puas no nyiksa2 diri ,,, untuk beli protein jgn takut rugi ya soalnya buat asupan nutrisi bagus buat kesehatan bonusnya pembakaran lemak bisa maksimal, terbukti sebln kmrn saya stuck BB ternyata oh ternyata baru tau klo kurang protein & kebanyakan gula 😁 Sebanyak itu cuma 451 kalori + jus tomat nya nonsugar seger 👍 

pengenku juga gini, tapi mama selalu masak yang berminyak 😂 pengen masak sendiri cuma bahan bahannya udah keburu abis 

Tapi jangan lupa perhatiin kalori juga kak 

makan dikit g akan buat kamu lngsung kurus makan banyak jg g akan langsung bkin km gemuk. pintar2 aja lah cari makanan yg aman hhhhhhh 

yang pentingg komposisi makanan okeeey 

@auxy : saran aja ya sblm mama nya masak dipisah in aja buat diolah sendiri , emang klo ngikut ortu pasrah ya saya jg gt kok sblm2nya tapi sebenernya murah meriah kok masak sendiri ga usah yg mahal2 jg. Yg penting komposisi makronutrien & kalori nya sesuai kebutuhan tubuh masing2 type body nya juga kebetulan saya type meso komposisi Karbo 40%, lemak 30%, protein 30 %.  

selalu kurang diprotein 😔 

@Milla : dicoba buat meal plan sehari sblm nya jadi tau klo kurang / kelebihan apanya bisa ditambah / dikurangi 👌 semangat 👍