как меньше жрать, а????????? ну не могу я питаться на 2000, мало мне 😭 минимум 2300 и я сыта, но это же много (((
|
2410 kcal
|
Fett: 105,09g | Eiw: 182,20g | Kohlh: 166,62g.
Frühstück: Лента Хлеб Ржано-Пшеничный на Опаре, Магнит Сыр Фасованный Голландский, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Балыковая, Жареное Яйцо без Жира. Mittagessen: Лента Хлеб Ржано-Пшеничный на Опаре, Бахетле Салат из Свёклы с Маслом, Желудки Куриные, Красный Октябрь Какао Порошок, Макароны с Тушенкой, Капустный Салат. Abendessen: Николаевские Сыроварни Сыр Фермерский 30%. mehr...
|
|
1 bis 20 von 79
Kommentare
Выбирай продукты менее жирные, более насыщаемые. Плюс можешь отказаться от одного из приёмов пищи в пользу того, который необходим, как насыщающий. Больше овощей и фруктов введи в рацион.
28 Feb 21 vom Mitglied: firstbornunicorn
|
Милая смотрела меню твоей еды много свекол кушаешь. Лучше сырую свёклу терку и морковь. Овощи и филе или индейка. Посмотри у меня еды в ленте. Скинула я 7.4кг 1мес и 5дней. Все будет хорошо♥️🥰
28 Feb 21 vom Mitglied: Xristia777
|
у меня поддержка 2800, и норм
28 Feb 21 vom Mitglied: Про100Алла
|
обманывать себя низкокалорийными продуктами долго не получится
28 Feb 21 vom Mitglied: Про100Алла
|
Почему много? Нормально как раз, я на 2200 сейчас ем, но хочу до 2600 дойти
28 Feb 21 vom Mitglied: c_cristy
|
у вас очень калорийная еда. введите немного тушеных овощей и сытно, и низкокалорийно. лёгкую рыбку в духовке без масла, птицу любую на пару или запечённую без масла. тоже очень вкусно, сытно и мало калорий.
28 Feb 21 vom Mitglied: InnKot
|
Ну так это норм..мне тоже комфортно на 2500-2700,так это и поддержка, организм то недурак, норму свою хочет ...
28 Feb 21 vom Mitglied: ksy1978
|
Ну раз мало разгоняйте метаболизм до поддержки 2500😉, ну и активности добавьте. Я, например, тоже не люблю долго есть всё обезжиренное и травку, поэтому предпочитаю тратить больше энергии и есть🤗
28 Feb 21 vom Mitglied: Galina2329
|
как писали выше выбирай менее каллорийную еду. больше овощей и белка - будет сытнее. (здоровый мужик на 2100 ккаллориях для сушки, не голодаю)
28 Feb 21 vom Mitglied: AlkoAngel
|
Я тоже меньше чем на 2200 не наедаюсь) но поднимая, тяжесть чувствую, без должной нагрузки) В планах было на 1900 питаться, в самый раз, но организм отказывается с этим работать 😹
28 Feb 21 vom Mitglied: Sally Wayne
|
Больше воды и овощей. Тратьте больше чем кушаете. Вот весь секрет. Можно кушать 2300 а тратить 2500 . Вот Вам дефицит.
28 Feb 21 vom Mitglied: temnicova-a
|
А для меня проблема наоборот - питаться больше. нужно 3500, а получается чуть больше 2000
28 Feb 21 vom Mitglied: Александр Пустовалов
|
Я питаюсь на 900-1200 и наедаюсь.при большем калораже набираю вес ( хотя треню 6 раз в неделю ( 2700 для меня это жор, после которого мне очень плохо
28 Feb 21 vom Mitglied: InnKot
|
правильную еду надо выбирать. С невысоким ГИ
28 Feb 21 vom Mitglied: Evgeniy123321
|
💖💖💖💖💖💖Милые девушки 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃💚💚💚
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 920 232 32 72 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘❤❤❤❤
28 Feb 21 vom Mitglied: Стройняшки 4567
|
свёкла то тут причём,боже, чего только не напишут
28 Feb 21 vom Mitglied: annaru1
|
Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 89006792292 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
28 Feb 21 vom Mitglied: tik714
|
ПростоАллапохудела, а вес и рост? Я вот тоже думаю может это и есть моя поддержка, очень хотелось бы, заранее спасибо за ответ!)
28 Feb 21 vom Mitglied: Delya C
|
170/60, и я тоже думаю, что это и есть ваша поддержка, если не больше она
28 Feb 21 vom Mitglied: Про100Алла
|
Delya C меньше из расчета в ккалориях - не значит меньше в объёме: налегайте на низкокалорийные продукты
28 Feb 21 vom Mitglied: baursak3k
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Delya C's Gewichtsverlauf
|