как меньше жрать, а????????? ну не могу я питаться на 2000, мало мне 😭 минимум 2300 и я сыта, но это же много (((
|
2410 kcal
|
Fett: 105,09g | Eiw: 182,20g | Kohlh: 166,62g.
Frühstück: Лента Хлеб Ржано-Пшеничный на Опаре, Магнит Сыр Фасованный Голландский, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Балыковая, Жареное Яйцо без Жира. Mittagessen: Лента Хлеб Ржано-Пшеничный на Опаре, Бахетле Салат из Свёклы с Маслом, Желудки Куриные, Красный Октябрь Какао Порошок, Макароны с Тушенкой, Капустный Салат. Abendessen: Николаевские Сыроварни Сыр Фермерский 30%. mehr...
|
|
41 bis 60 von 79
Kommentare
ПростоАллапохудела "Низкокалорийными объемными продуктами возможно обманывать организм недолгое время" - согласен 💯 - 2-3 дня стандартный результативный период жесткого дефицита ккал, если поизвращаться (строгий питьевой режим, овощная клетчатка), можно и 5-6 дней обманывать организм, но дальше "ой, всё"
01 Mrz 21 vom Mitglied: baursak3k
|
arnold.1947 "Можно жрать и 2300, но тогда и палить нужно больше" - ага, идем сюда, и офигеваем, как спортом можно нажечь 100500 ккал: https://beregifiguru.ru/Расход/Категории - "Добавьте сухую клетчатку" - во-во, идем сюда и выражение лица становится кислым: https://kost-shirokaya.ru/pp-bez-problem/kletchatka/#i-5
01 Mrz 21 vom Mitglied: baursak3k
|
Берите менее калорийные продукты, тогда будет объём больше.
01 Mrz 21 vom Mitglied: kr-s
|
Delya C 2100 средняя))))можно больше,но я реально малоежка...и 57 кг рост 165
01 Mrz 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
Тут, видимо, очень много дико активных граждан, которые топят за 2300-2400 при своих 50-60 кг)) Не следует равняться на этих яростных, генетически бодрых энерджайзеров, они и 3000 сожгут) Надо отталкиваться от своего организма и наследственности, возможностей. Я бы посоветовал элементарно пройти биоимпенданс и рассчитать свой КБЖУ более менее точно, формул полно в сети. После уже скорректировать рацион, убавив жирное и фастфуд. Далее прикинуть, сколько раз в день питаться при условии, что один раз ты обязательно должна наесться. Как правило, это оставляют на вечер. Так что, при общих равных, спорт, правильное более менее питание, бытовая активность - все равно подбирай диету под себя, а не под рекордсменов FS. На своём примере: я не худею, если потребляю больше 2700 ккал в сутки. При этом, я вешу 110 кг и довольно яростно работаю в зале 3 раза в неделю минимум. 110 кг и всего 2700.
01 Mrz 21 vom Mitglied: firstbornunicorn
|
Тот же вопрос! А то глядя на ценники в магазинах, понимаю, что меня уже лучше убить. Большой урон приношу семейному бюджету. ( почему-то муж ест меньше).
01 Mrz 21 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
Скоро тут появятся комментарии «Наедаюсь энергией солнца и ничего, а вы вон чего захотели».
01 Mrz 21 vom Mitglied: ltalk1
|
Приглашаю в чат ПП. Разбираем пищевую корзину и пищевые привычки. Основы ПП. Учимся питаться правильно. Избавляемся от лишнего веса.Бесплатно. Пиши в ватсап ☎️ 89103638533 Хочу в чат!!
01 Mrz 21 vom Mitglied: Ю.31
|
может быть вам и нужны эти 2300?) возможно вы неверно рассчиатли свою активность.. если есть такой голод- это не ок)
01 Mrz 21 vom Mitglied: MsLemma
|
Я и на 2700 не наедаюсь))) Вопрос в том, чем питаться. Меня щас спасают дополнения к еде в виде миски квашеной капусты, фруктовые салаты перед едой, горячий чай. Дома сижу, постоянно еда перед носом, сложно не жевать ничего при этом.
01 Mrz 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
2300 немного для обычного нормального человека, незамученного диетами
01 Mrz 21 vom Mitglied: Про100Алла
|
Смотря какой образ жизни у Вас! 2300 и спорт, то это и мало ещё.
Я питаюсь на 1200-1400 ИГ, но у меня жизнь в сидячей работе проходит, и мне это много, так как не сжигаю я ничего.
Факторов много же.
01 Mrz 21 vom Mitglied: LeraKsenia2629
|
У меня другая проблема максимум 1500 ккал если больше, то только с вредностями
Хочу есть больше, а не могу (энергией солнца не питаюсь)
01 Mrz 21 vom Mitglied: Beer mosquit
|
Всем спасибо за комментарии)
Вывод сделан, буду есть 2300 и стараться больше двигаться)))
Не буду попить организи голодом
На самом деле рост у меня 155,вес на данный момент почти 58 из активности 3-4 силовые в неделю и ежедневно две прогулки с собакой минут по 40( утро ;вечер)
Работа сидячая (((
01 Mrz 21 vom Mitglied: Delya C
|
Побробуй сыворотку из под творога попить) меньше жрать хочется пей стакан сыворотки в день)
01 Mrz 21 vom Mitglied: xochyhydety
|
я сегодня 1220 калорий скушала . я объелась
01 Mrz 21 vom Mitglied: vlche
|
Добрый вечер.калорий много,активности мало.у меня рост 172,работа физическая,активная,плюс трени и силовые и кардио.плюс ещё танцы.и на 2300 мне оказалось много.вес мой 64-65 кг.вам только калории урезать,и всё.вы трение одна или с тренером?
01 Mrz 21 vom Mitglied: Катерина2021
|
Я сегодня 600 ккал и отлично 👍
01 Mrz 21 vom Mitglied: Secret Profile
|
Катастрофа. 3 месяца без углеводов. С августа минус 15 кг. А сейчас просто жор открылся.🤦♀️ Хочется какой-то вреднятины. Торт Прага, макароны по-флотски, жареную курочку и т.д. Один день не поняла, как наела 3000 😒 Буду мотивироваться здесь. Надо вставать назад на правильные рельсы.
01 Mrz 21 vom Mitglied: Елена Соколова 1981
|
Катерина2021, треню с тренером
Урезать не буду, смысл организм в проголодь держать? Ну до 2200-2100 край, не ниже)
01 Mrz 21 vom Mitglied: Delya C
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Delya C's Gewichtsverlauf
|