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Não sei oq eu faço, onde moro as academias fecharam de novo justo quando eu comecei a por minha alimentação em ordem comendo 500 calorias a menos do que perco e fazendo jejum todo dia de 16 horas e em casa só tenho esteira preciso de ajuda.
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1729 kcal
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Fett: 41,20g | Eiw: 99,61g | Kohlh: 244,17g.
Mittagessen: Feijão Preto Cozido, Macarrão Cremoso com Queijo, Peito de Frango. Abendessen: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Fugini Molho Madeira, Peito de Frango, Fortaleza Macarrão Parafuso. Snacks/Sonstiges: Salgadinho de Festa, Visconti Torrada Tradicional, Visconti Torrada Tradicional, Natural Life Tubes Free Chocolate , Visconti Torrada Tradicional, Turma da Mônica Maçã, Delakasa Cocada com Maracujá Diet, Vitao Cocada com Maracujá, Chá de Hibisco, Madrugada Chá de Camomila , Visconti Torrada Tradicional. mehr...
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 Kommentare
no Youtube e Insta têm várias opções de Hiit e outras aulas: @le_teixeira, @xtreme21oficial , etc
01 Mrz 21 vom Mitglied: Laisfb
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simples caminha, corre e depois faz exercícios em casa
01 Mrz 21 vom Mitglied: VencedoraLu
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Se vc continua controlando a alimentação e fazendo esteira, vc consegui...eu eliminei 27 kg com alimentacao e todos os dias fazendo 1 hora de esteira!!!
01 Mrz 21 vom Mitglied: Sandry1989
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eu estou usando aplicativo de treinos freelectics. faço todo em casa.
01 Mrz 21 vom Mitglied: uliana banana
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faz caminhada, exercícios em casa
01 Mrz 21 vom Mitglied: milazizi
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Estou assistindo e fazendo aulas com ajuda do YouTube
pois não tenho condições de ir pra academia...
01 Mrz 21 vom Mitglied: patriciaquiteria53
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faço hit...tem um canal q se chama Exercício em casa...
tem outros também... é só vc procurar q terá varios
01 Mrz 21 vom Mitglied: patriciaquiteria53
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Faz o que dá, agr vc vai gordura e massa magra por não está fazendo a musculação
01 Mrz 21 vom Mitglied: Givago Felipe
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Jovem, 80% é alimentação! Se mantiver uma alimentação adequada, seu metabolismo vai funcionar perfeitamente e vc continuará perdendo peso e gordura, mesmo sem fazer exercícios... Boa sorte! 💪💪💪
01 Mrz 21 vom Mitglied: Leonememol
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no YouTube tem o canal da Carol Borba têm vários exercícios
01 Mrz 21 vom Mitglied: Mon@lis@
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eu uso um site que se chama, Queima Diária. É pago, 29,90 por mês, mas estou gostando muito. treinos curtos, de 20 minutoa por dia
01 Mrz 21 vom Mitglied: kenyamoyle
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Eu faço exercícios em casa, acompanho um canal chamado "exercício em casa". Tem aulas da dança, Hiit, musculação etc e não precisa de material nenhum. Já perdi quase 10 quilos assim. Mas como disseram, o mais importante é a alimentação, porém se exercitar diariamente é muito importante pra nossa saúde.
01 Mrz 21 vom Mitglied: Bianca Lage
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tem aplicativo gratuito de exercícios pra fazer em casa
01 Mrz 21 vom Mitglied: Mila Fiuza
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01 Mrz 21 vom Mitglied: sergio15betini
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01 Mrz 21 vom Mitglied: Victória Cervo
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01 Mrz 21 vom Mitglied: pepi7a
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o jejum intermitente não é bom, só faz a redução alimentar eu eu pedi 16 k em 3 meses só fazendo redução alimentar
01 Mrz 21 vom Mitglied: jhonatas0010
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já pensou em pular corda? não 30 minutos direto - acho que se não temos um bom par de pulmões isso faz é termos um ataque cardíaco afora o fato de destruir nossos joelhos- mas pular um pouco, igual qd começamos a andar na esteira, pular 30 segundos, descansar 1 minuto, pular denovo. Na análise de bioimpedancia que fiz tem uma tabela que diz que as calorias perdidas pulando corda são equivalentes ao mesmo tempo de natação. Achei interessante, se aqui fecharem as academias novamente vou começar a fazer isso.
01 Mrz 21 vom Mitglied: ElaineCRReis
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Carol Borba muito bom eu treino com ela é com outros porque academia fechou também na minha cidade.
01 Mrz 21 vom Mitglied: daycidade
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sou instrutora de Pilates e dou aulas on LINE. acho uma boa opção para complementar sua esteira. se quiser experimentar 21 987324479
01 Mrz 21 vom Mitglied: Carla Zoba
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