|
Кто-то задавал мне вопрос ранее про мои ежедневные добавки. Публикую ответ из фото. Вот так выглядит моя домашняя аптечка ))) В планах расширение её и чередование одних добавок с другими. Почувствуй себя старым называется, хе хе )) Хотя по факту если бы наши пенсионеры принимали подобное, а не пустышки-лекарства без доказательной медицины, здоровье генофонда было бы куда лучше. Зачем нужны БАДы? Всегда лучше предотвращать, чем исправлять и лечить. Неужели нельзя ограничиться просто кушая полезную еду? Да, почти всё можно взять и из пищи, и я сам сторонник такого подхода когда это возможно. Но объективно это нужно очень разнообразное меню и личный шеф повар который будет следить за количеством всех поступающих микроэлементов, их нормам и изобретать разные блюда на ежедневной основе. Вы просто не съедите такого количества, чтобы все показатели витаминов и микроэлементов держать в норме. А худеющие ещё и в калораж не впишут это всё. Всем ЗОЖ!
|
2264 kcal
|
Fett: 104,13g | Eiw: 135,21g | Kohlh: 193,98g.
Frühstück: Пава Пава Ветчина Мраморная из Индейки, Сыр Тильзитер, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Яйцо Куриное, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой. Mittagessen: Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Киприно Сыр Тильзитер, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль. Abendessen: Макдоналдс Большие Креветки (4), Сыр Тильзитер, Barilla Basilico Соус Томатный с Базиликом, Midori Лапша Удон, SPAR Тефтели Куриные Паровые, Subway Мелт. Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Креатин Моногидрат. mehr...
|
|
1 bis 20 von 59
 Kommentare
Нифига себе. А я вот ничего не пью, хотя подумываю, что наверное надо бы
02 Mrz 21 vom Mitglied: Екатерина060385
|
Больше таких фото от пользователей фс, а то многие и не подозревают о другой части здорового образа жизни. Пейте, люди, витамины;)
02 Mrz 21 vom Mitglied: k1anele
|
Что такое кето коллаген? Чем отличается от обычного?
02 Mrz 21 vom Mitglied: _polinamalina
|
02 Mrz 21 vom Mitglied: Alina-aprel
|
Екатерина, это только кажется, что много, на деле в этом ничего экстраординарного нет. Многим кажется излишним употреблять столько колес. Добавка для сна, суставов, мульти, креатин при физ нагрузках, прот, q10, цинк, магний, омега и ещё что-то.
Причем без медпрепаратов. Косметики у женщин если посмотреть навалом. Контуры, хайлайтеры, тенирумянапудратушь... а тут все на пользу. Единственный минус, все это в кругленькую сумму выливается. Как и хороший косметос😆
02 Mrz 21 vom Mitglied: olusha1889
|
У нас примерно такой же набор (по количеству баночек).
02 Mrz 21 vom Mitglied: Худейка оп
|
olusha1889 да то, что недëшево, это понятно. Просто я далека от этого и не знаю, что действительно надо, а что нет
02 Mrz 21 vom Mitglied: Екатерина060385
|
Не возьмёте меня к себе )) особо не худею , но рельефа не могу достичь уже 3 год 😫😫😫
02 Mrz 21 vom Mitglied: олюняя
|
А эти БАды все имеют доказанную исследованиями пользу? То есть это не пустышки бездоказательной медицины? Не дорогая моча? простите ) Почему Вы говорите, что невозможно наесть все витамины ? Я сдавала анализы на витамины и у меня все в рамках нормы, только витамин Д был ниже , но это у всех так в наших широтах. Его пью и омега 3 60%. Это все рекомендовано врачом, который со мной много лет и я доверяю квалификации, по ее же словам , в наше время все можно добрать разнообразным качественным питанием. Я, конечно, не тренируюсь, может это нужно только активным спортсменам для наращивания массы ? Уже не знаю чему верить , столько мнений. Вы сдавали, например анализы не во время приёма и во время приёма?
02 Mrz 21 vom Mitglied: Samohava
|
Samohava, естественно, что большая часть БАДов принимается после анализа. Вот Вы пьёте витамин Д, так как знаете, что он у Вас ниже нормы. Я так пью витамин Д, витамин Е и витамин А, железо. Но, например, Q10, пью потому что посоветовал доктор. Супруг пьёт глюкозамин-хондроитин и бромелайн на постоянной основе (так как имеет болезнь Бехтерева), ну какие анализы в этом случае он должен был сдать?! 🙄
02 Mrz 21 vom Mitglied: Худейка оп
|
Екатерина, в зависимости от ваших потребностей. Омега-3 полезна при любой погоде, сама стараюсь пить по возможности, как и хондопротекторы(для суставов, с ними проблемки)+коллаген(вместе или отдельно). Креатин постоянно пью,т.к. в зал хожу, может на дефиците уберу. Цинк хорош для иммунки, хелатная форма(как и все добавки надо брать в хелатной, для лучшего усвоения). Магний в целом улучшит самочувствие. Еще пью витамин д,с. Иногда коэнзим, магний, протеин или гейнер, смотря чего не хватает белка и/или углей. Иногда аминокислоты бца и глютамин.
02 Mrz 21 vom Mitglied: olusha1889
|
Ну вот по углям я особо не загоняюсь, а вот белка частенько не добираю, в зал хоть и не хожу, но дома занимаюсь каждый день. Тепло наступит, активность соответственно тоже возраст в разы
02 Mrz 21 vom Mitglied: Екатерина060385
|
Худейка оп да вот я и думаю, если нет проблем с суставами есть ли смысл пить глюкозамин и хондропротекторы , если нет показаний? Понятно, что лишний вес - увеличенная нагрузка на суставы - значит есть показания или нет? Я спрашивала про них, мне доктор сказала не тратить деньги зря. Про коллаген спрашивала - рекомендовала пить во время активного сброса веса, то есть уже пора , по идее, чтобы кожа подтягивалась, я надеюсь, это работает ) то есть основной вопрос мой в том, стоит ли все это пить без показаний, для профилактики, так скажем. Голова кругом, столько противоречивых данных 😔Вроде и проще всего, купить и все пить. Но с другой стороны - все это нагружает организм дополнительно , мне кажется...
02 Mrz 21 vom Mitglied: Samohava
|
Екатерина, белок из еды получить проще, тк его нужно меньше по количеству. 200гр углей мне наесть именно сложными углями бывает сложновато. Посему такие добавки, как протеин выручают. К тому же вносят разнообразие в рацион. Можно добавлять в выпечку, сырники, кашу, творог, даже в кофе и суп(перебор конечно, но мало ли у кого какие предпочтения, хехе).
02 Mrz 21 vom Mitglied: olusha1889
|
Samohava, от хондропротекторов хуже не станет. нагрузки на организм бояться от бадов не нужно, хондро не повредит даже для профилактики. Коллаген тоже бояться не надо, это ведь белок. Омегу пейте, лишним не будет, особенно при похудении.
02 Mrz 21 vom Mitglied: olusha1889
|
Мелатонин давно пьёте? Не было странностей со сном? Я помню пил одно время, в итоге стал часто просыпаться среди ночи часов в 4-5 утра, чего раньше не было. Не придал значения. При чем так было с двумя разными банками, в разное время года, считай на разных курсах. Потом увидел один-в-один симптомы у 2-3 человек в группе вк, где обсуждали добавки с мелатонином. Исключил в итоге - все нормализовалось. Видимо все таки на выработку собственного мелатонина, добавка как-то влияет, хотя спортвики утверждает, что никаких побочек нет.
02 Mrz 21 vom Mitglied: 2alx
|
И насчёт цинка и b6. Они вроде в составе мультивитаминов итак входят в хорошей дозе (в спортивных где конские дозы, аля оптимен). Понятно, что now и др. выгоднее 3 банки продать вместо 1 )) но в чем ваша логика, если не секрет?
По остальными добавками полностью солидарен.
02 Mrz 21 vom Mitglied: 2alx
|
Shamova, глюкозамин и хондроитин в препаратах с нормальной дозировкой выходит где-то 30р+ за порцию. Лишняя тыща в месяц. Если травм не было, то ради профилактики вреда не будет, но можно и сэкономить. Я например пью из-за операции на колено.
02 Mrz 21 vom Mitglied: 2alx
|
Я йода не нашел? Или не увидел?
02 Mrz 21 vom Mitglied: Oleg4740
|
🤔 самое интересное, что к зож это не имеет ни малейшего отношения. малая информированность, не более. хондроэтин и Глюкозамин организмом не усваиваются от слова совсем, хоть пейте, хоть капайте, хоть в суставы колите. об остальном современная медицина тоже имеет свое мнение. не говоря уже о том, что БАДы это пища, которая не может влиять на здоровье. иначеб это были не бад, а лекарство.
02 Mrz 21 vom Mitglied: Княгиня Ольга1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
black_26's Gewichtsverlauf
|