|
هل فى ضرر لو مقدرتش اكمل السعرات الحرارية كلها
|
1064 kcal
|
Fett: 46,04g | Eiw: 31,75g | Kohlh: 139,19g.
Frühstück: بيضة مسلوقة, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جهينه لبن كامل الدسم, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, جهينه زبادي, Rich Bake توست بالردة. Mittagessen: سمن بلدي سمن بلدي, معكرونة القمح الكامل. Snacks/Sonstiges: اليوسفي, ميجفيتيز دايجيستف الشكولاتة بالحليب. mehr...
|
|
1742 kcal
|
Bewegung:
مقاومة - 14 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
05 Mrz 21 vom Mitglied: noon877
|
لا طبعا بالعكس لازم متخلصيش السعرات بتاعتك كلها علشان تخسي
05 Mrz 21 vom Mitglied: مريم بدران
|
عادي الجسم مبيحسبش باليوم معندوش ساعه واكيد انتي قصدك السعرات المحدده لخسارة الوزن اصلا المهم توتال العجز في السعرات الاسبوعي يكون معتدل علشان نخسر الوزن بصحه وعافيه بدون اجهاد وتعب يعني مثلا انا محدده ١٦٠٠ سعر لخسارة الوزن ممكن يوم يقل ويوم يزيد بسيط المهم النتيجه كل فتره اكون حققت الهدف بعجز سعرات يخسرني وزن وانا مرتاحه 😉
05 Mrz 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ازاي اعرف ان الاكل و السعرات موزونه في الاسبوع طيب؟
05 Mrz 21 vom Mitglied: noon877
|
مافيش ضرر طالما مابتلعبيش كمال اجسام . احنا مثلا لو ماقدرناش نكمل وجباتنا وسعراتنا . بنضطر ناخدها من المكملات ومستحيل ننام بدون مانتمم سعراتنا .. عشان العضلات مش اكتر .. لكن للي عاوز يخس عادي عجزي ف السعرات براحتك دا هيخسسك بس هتفردهي ومش هتقدري تعملي مجهود بدني كبير
05 Mrz 21 vom Mitglied: Alshrqawy
|
@noon877 دخلي اكلك على الابليشكن وهو هيحسبلك سعرات اليوم ومتوسط الاسبوع ونسب البروتين والكارب وكل حاجة، السعرات ممكن متبقاش بالظبط لكن مظبوطة بنسبة كبيرة وهتسهل عليكي كتير
07 Mrz 21 vom Mitglied: annanasaa
|
عادى انك ماتستكلكيش سعراتك كلها بس اهم حاجه تبقى وجباتك متكامله عشان ماتتعبيش.
08 Mrz 21 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
طب انا البرنامج محددلي ٢٩٠٠ سعره وانا شايفة ده كتير جدا لاني عايزة اخس ووزني ٧٩ كيلو ومحتاجة اخس ٢٠ ك
13 Mrz 21 vom Mitglied: lara lolo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nada Ahmed555's Gewichtsverlauf
|