Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 März 2014
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90 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2056 kcal
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Fett: 73,07g | Eiw: 395,49g | Kohlh: 220,06g.
Frühstück: Granatapfel, Ananas, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Hüttenkäse, M-Classic Magerquark. Mittagessen: Bratkartoffeln (Fettfrei gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Atlantischer Wildlachs. Abendessen: Toast Hawaii. Snacks/Sonstiges: Weizenbrötchen, Gurke (mit Schale), Tomaten, Gekochtes Ei, Mineralwasser, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2783 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,5 kg pro Woche
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