Suprа's Notizen, 03 Mrz 14

История одного ожирения...

Далеко ходить не буду( с детства была пухликом) и начну с прошлого года:

В фитнес-клубе в этом году мне сделали приличную скидку по причине того,что я продлеваю членство уже на третий год... Но раньше я ходила только на групповые занятия и поплавать в бассейн при плохом настрое. Ходила я еженедельно ,правда разное количество посещений и разные виды занятий. При этом всегда старалась вести активный образ жизни и на диване лежала немного;)

Но год-полтора года назад ела я...просто тоннами...сладкое дома не могло пролежать и дня. Тратила кучу денег на бесконечные посещения фастфуда,приобретения горы шоколадок,которую съедала в одно лицо и на ночь ,лежа в кровати... Ужаскошмар,скажите Вы! И я соглашусь!Были моменты просветления, когда я старалась себя ограничивать и имела неплохой результат в виде минус 2-3 кг на весах, но потом снова расслаблялась и набирала прежний вес.(цифры даже писать страшно)

При этом,мама всегда меня гоняла по поводу внешнего вида и предлагала помощь,которую я "успешно" принимала на пару дней,а потом снова срыв,зажор. Но в тот момент,даже моя мама перестала мне что -либо говорить, близкие просто начали молчать,подруга перестала удивляться увеличению моих размеров с каждой новой встречей и просто произносила "Ты поправилась еще больше...."

И вот я поехала на море...Фото с такой прекрасной страны,как Испания,мне просто трудно сейчас смотреть...на них не я,а кусок сала на ножках;)

Прошлой весной я как-то более менее взяла себя в руки, стала кушать меньше шоколадок,реже посещать фастфуд и чаще ходить на фитнес и вес пошел немного вниз. Вещи стали сидеть лучше. Внимания ко мне стало чуточку больше и летний отдых на Кипре прошел очень даже неплохо и фотографии получились даже симпатичными;)

Осенью я серьезно задумалась о том,что пора что-то менять. Гармонии с самой собой у меня по-прежнему не было. И снова началось изучение вопросов диет и питания. Выбрана была диета Дюкана (не буду говорить почему,много факторов).

В последних числах ноября было принято волевое решение о начале новой жизни и на прощание со своим жиром я заказала себе пиццу на дом и накупила шоколадок. Все это успешно влезло в меня за вечер.

Диета Дюкана+регулярные фитнес дали свои небольшие плоды в виде где-то минус 4-5кг. И все. Вес встал.

Как-то само собой так вышло,что в начале декабря при продлении карты фитнес-клуба мне позвонил тренер тренажорного зала и предложил провести одну бесплатную треню. Я пошла. Позанималась. И тут понеслась....Новый образ жизни - правильное питание+спорт форевер;)

В итоге,я начала заниматься силовым треннингом 3 раза в неделю, пить протеин и перестала есть сладкое и мучное вообще. Прошло еще минус 5 кг. И все -вес встал намертво.

Только после этого всего было принято решение об этапе низкоуглеводки длинною в месяц и с еженедельными загрузками для поддержания в норме здоровья ЖКТ,почек и т.д.


На данном этапе,промежуточным итогом можно считать,что даже в дни загрузок я не особо горю желанием есть всякую дрянь из фаст-фуда, сладости и мучное до одурения и т.д....Порывы ,конечно,есть(в субботу суперсникерс за милу душу стрескала),но в меня просто не лезет так много , как раньше.

Интересно читать Ваши комментарии со скепсисом по поводу моего слишком маленького дневного рациона. Но ведь везде говорили уже 100500 раз,что люди все уникальны,организм влияет по-разному и методы борьбы с лишним жиром должны варьироваться и подбираться индивидуально. В моем случае, я подбираю для себя режим эмпирическим путем.

Третья неделя низкоуглеводки - полет нормальный. Думаю прикупить сибирской клетчатки для поддержания цикла пищеварения на должном уровне. Пока из таблеточек пью поливитамины и Куэнзим Q10.

---

785 kcal

Fett: 27,59g | Eiw: 97,43g | Kohlh: 37,64g.   Frühstück: Изюм (без Косточек), Яблоко Зеленое, Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Икра Лососевая, Кофе с Молоком, Брест Литовск Творог 3%. Mittagessen: Форель, Морская Капуста. Abendessen: Брокколи, Цукини, Болгарский Перец, Форель. Snacks/Sonstiges: Савушкин Хуторок Творог 5%. mehr...

2541 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...