История одного ожирения...
Далеко ходить не буду( с детства была пухликом) и начну с прошлого года:
В фитнес-клубе в этом году мне сделали приличную скидку по причине того,что я продлеваю членство уже на третий год... Но раньше я ходила только на групповые занятия и поплавать в бассейн при плохом настрое. Ходила я еженедельно ,правда разное количество посещений и разные виды занятий. При этом всегда старалась вести активный образ жизни и на диване лежала немного;)
Но год-полтора года назад ела я...просто тоннами...сладкое дома не могло пролежать и дня. Тратила кучу денег на бесконечные посещения фастфуда,приобретения горы шоколадок,которую съедала в одно лицо и на ночь ,лежа в кровати... Ужаскошмар,скажите Вы! И я соглашусь!Были моменты просветления, когда я старалась себя ограничивать и имела неплохой результат в виде минус 2-3 кг на весах, но потом снова расслаблялась и набирала прежний вес.(цифры даже писать страшно)
При этом,мама всегда меня гоняла по поводу внешнего вида и предлагала помощь,которую я "успешно" принимала на пару дней,а потом снова срыв,зажор. Но в тот момент,даже моя мама перестала мне что -либо говорить, близкие просто начали молчать,подруга перестала удивляться увеличению моих размеров с каждой новой встречей и просто произносила "Ты поправилась еще больше...."
И вот я поехала на море...Фото с такой прекрасной страны,как Испания,мне просто трудно сейчас смотреть...на них не я,а кусок сала на ножках;)
Прошлой весной я как-то более менее взяла себя в руки, стала кушать меньше шоколадок,реже посещать фастфуд и чаще ходить на фитнес и вес пошел немного вниз. Вещи стали сидеть лучше. Внимания ко мне стало чуточку больше и летний отдых на Кипре прошел очень даже неплохо и фотографии получились даже симпатичными;)
Осенью я серьезно задумалась о том,что пора что-то менять. Гармонии с самой собой у меня по-прежнему не было. И снова началось изучение вопросов диет и питания. Выбрана была диета Дюкана (не буду говорить почему,много факторов).
В последних числах ноября было принято волевое решение о начале новой жизни и на прощание со своим жиром я заказала себе пиццу на дом и накупила шоколадок. Все это успешно влезло в меня за вечер.
Диета Дюкана+регулярные фитнес дали свои небольшие плоды в виде где-то минус 4-5кг. И все. Вес встал.
Как-то само собой так вышло,что в начале декабря при продлении карты фитнес-клуба мне позвонил тренер тренажорного зала и предложил провести одну бесплатную треню. Я пошла. Позанималась. И тут понеслась....Новый образ жизни - правильное питание+спорт форевер;)
В итоге,я начала заниматься силовым треннингом 3 раза в неделю, пить протеин и перестала есть сладкое и мучное вообще. Прошло еще минус 5 кг. И все -вес встал намертво.
Только после этого всего было принято решение об этапе низкоуглеводки длинною в месяц и с еженедельными загрузками для поддержания в норме здоровья ЖКТ,почек и т.д.
На данном этапе,промежуточным итогом можно считать,что даже в дни загрузок я не особо горю желанием есть всякую дрянь из фаст-фуда, сладости и мучное до одурения и т.д....Порывы ,конечно,есть(в субботу суперсникерс за милу душу стрескала),но в меня просто не лезет так много , как раньше.
Интересно читать Ваши комментарии со скепсисом по поводу моего слишком маленького дневного рациона. Но ведь везде говорили уже 100500 раз,что люди все уникальны,организм влияет по-разному и методы борьбы с лишним жиром должны варьироваться и подбираться индивидуально. В моем случае, я подбираю для себя режим эмпирическим путем.
Третья неделя низкоуглеводки - полет нормальный. Думаю прикупить сибирской клетчатки для поддержания цикла пищеварения на должном уровне. Пока из таблеточек пью поливитамины и Куэнзим Q10.
|
785 kcal
|
Fett: 27,59g | Eiw: 97,43g | Kohlh: 37,64g.
Frühstück: Изюм (без Косточек), Яблоко Зеленое, Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Икра Лососевая, Кофе с Молоком, Брест Литовск Творог 3%. Mittagessen: Форель, Морская Капуста. Abendessen: Брокколи, Цукини, Болгарский Перец, Форель. Snacks/Sonstiges: Савушкин Хуторок Творог 5%. mehr...
|
|
2541 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Такое чувство, что ты завела аккаунт на фатсикрете ради внимания, а не ради диеты.
03 Mrz 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
03 Mrz 14 vom Mitglied: akuchisha
|
zhirobas666, это реально крик души. Кроме всего прочего,добавив людей в друзья тут, я как бы себя обязываю не свернуть со своего пути,потому как цель уже оглашена...Для этих же целей хотела в конкурсе одном поучаствовать в вк и публично фоточки выставить и дневник вести(конкурс на лучший прогресс за 3 месяца от Марии Цкирии),но я слишком стесняюсь себя пока что...поэтому пока в таком формате. А еще мне кажется,когда у тебя есть с кем поговорить о волнующей теме - это шикарно,да и поддержка - это доп.подпитка;)
03 Mrz 14 vom Mitglied: Suprа
|
Удачи в поиске своего баланса и в достижении цели.
03 Mrz 14 vom Mitglied: chelpav
|
Дарья, согласна, когда знаешь, что френды смотрят на тебя, ответственности прибавляется ))
Удачи в поисках! Свой собственный опыт не заменишь ничем.
03 Mrz 14 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, спасибо))только вперед,только победа)
03 Mrz 14 vom Mitglied: Suprа
|
Supra, очень здорово, что вы рассказываете, спасибо. Я уверена, все получится. Для "пухлика с детства" и любителя поесть сладкого и фаст-фуд у вас еще совершенно не большой максимальный вес. Удачи!
03 Mrz 14 vom Mitglied: хрюхрю
|
А я года 3 назад пробовал низкоуглеводку, но чето тонус сильно снизился, самочувствие ухудшилось, бросил быстро её. Толи 3, толи 2 недели всего выдержал. Мне эта диеат показалась страшной вещью.
04 Mrz 14 vom Mitglied: kot_blevun
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|