Quarkknödeln aus Haferflocken, Ei und Quark mit Banane und Heidelbeeren, super Frühstück für knapp 400 kcal😉❤️
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1958 kcal
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Fett: 82,07g | Eiw: 98,59g | Kohlh: 208,62g.
Frühstück: Heidelbeeren, Banane, Lidl Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Ei. Mittagessen: Dulano Rohschinken Light, Kattus Schwarze Oliven, Snack Day Tortilla Wrap , Tomatenmark, Rote Paprika, Gouda oder Edamer. Abendessen: Schafskäse, Mais, Schlagsahne, Culinea Hähnchen Gyros, Spaghetti. Snacks/Sonstiges: Pringles Original, Nutella Nutella, Thermomix Hefezopf. mehr...
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2287 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 33 Minuten, HIIT - 18 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Kommentare
Hast Du da genauere Gramm- und Zubereitungs-Angaben? Sieht nämlich sehr lecker aus
11 Mrz 21 vom Mitglied: Tnstrss
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150 gr Magerquark
40 gr Haferflocken geschrottet, mach ich mit der Maschine selbst
1/2 Ei
ca. tl Zuckerersatz
Alles mischen, zu Kugeln formen und in kochendes Wasser legen, so 5-10 Minuten kochen, kommt auf die Größe deiner Knödel an. Rausholen und schon fertig.
Obst nach Wahl dazu, passt 👌
Ich hatte mir das irgendwann bei Bodyfood, Anne Kissner heißt die glaub ich, abgeschaut, findet man bei Youtube unter Topfenknödel, ich hab die Menge für mich angepasst, weil mir das sonst zu viel ist, kannst ggf. mal dort schauen 😉
11 Mrz 21 vom Mitglied: Kumpelowski
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Oh, cool, vielen lieben Dank😊
11 Mrz 21 vom Mitglied: Tnstrss
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Sehr gerne, bin auch immer froh, wenn man seine Kreationen mit mir teilt😁
12 Mrz 21 vom Mitglied: Kumpelowski
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Kann man da auch mehr davon machen und dann später essen? Spart dann etwas Arbeit und man hätte keine halben Eier "herumliegen". 😉
12 Mrz 21 vom Mitglied: flicks1
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Also das Originalrezept waren
250 Quark
1 Ei
70 Haferflocken
Ich hab es 2-3 mal gemacht und mir tat dann der Bauch weh, sind dann ungefähr 560 kcal mit Obst glaub ich, eigentlich überschaubar, nur ich schaff nicht mehr so viel, wundert mich immer wieder, wie schnell sich der Körper umstellt
12 Mrz 21 vom Mitglied: Kumpelowski
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